恐高是一種非常普遍的情緒反應。國外調查顯示，都市人群中91%的人出現過恐高症狀，其中10%達到臨床性恐高，也就是“恐高症”的程度。他們特別害怕離開地面，站在高處就會覺得天旋地轉、冷汗直冒，不敢乘透明電梯、不敢站在陽臺上，更不用說站在山崖邊上或者坐飛機了。
恐高，是因為內心缺乏安全感，擔心自己墜落或失去控制。如果這種“萬一掉下去怎麼辦”的想法形成一種心理習慣，就可能越來越嚴重。
因此，要想克服“恐高”，內心的自我對話很重要。首先，在接近高處之前，告訴自己“這個地方很安全，別人都沒事，我儘管有點擔心，但也不會怎樣的”，同時提醒自己一會兒就離開了。其次，恐高的人對視覺改變很敏感，在登高的過程中，可以輕輕閉上眼睛，減少視覺資訊的刺激，同時進行均勻的深呼吸。最後，可以從低往高地慢慢適應，比如先站在離地3米的地方、再逐漸增加高度，進行“脫敏”。當然，如果這些努力全都不奏效，就應該找心理醫生，尋求專業的幫助了。