現在很多的人因為每天都是忙於工作，對於自己的身體健康關注的就是比較少了。而身體內如果有宿便拍不出的話，是對於身體健康有著很多的威脅。而在生活中有些肥胖的朋友們其實並不是真正的肥胖，更多的可能因為身體的宿便拍不出的原因。那麼，清除宿便最有效的方法有哪些?
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
大家看過這篇文章後也瞭解的很詳細了，其實在生活中很多的人都會是有這樣的問題。而希望大家能重視起來，畢竟關乎著自己的身體健康。如果之前因為不知道那些辦法對於排宿便有效的話，大家不妨試下對於身體健康也是有幫助的。