宿便一直殘留在體內的話會對我們的腸道造成很大的傷害，有宿便還會影響身材，如果身材不好的話很多人都是由於宿便的因素造成的，如果宿便太多了，那麼證明體內的毒素太高了，清理宿便有很多方法，很多人會利用食療的方式來改善，讓自己的宿便得到及時的清理，那清宿便最簡單的方法有哪些?
食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微鹹就可以了!每天早上起床後空腹喝下200ml.過兩個小時後,再喝200-300mL即可.到時候,你的小腹就會呱呱做響,準備上廁所吧!你全身一定會輕鬆的!
瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用,但是體質弱的人最好不要使用!每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下,你會發現很多意想不到的事情.但是,由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體.
水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。同時，黃金雙歧因數使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預防腸癌。
不管是用哪種方法，在使用的時候都不能過度，這樣很容易對腸胃造成不適的現象，而清宿便的時候還要注意合理的排毒，將宿便清理出來了對身體是有很多好處的，如果大家的宿便一直殘留在體內的話，那麼就很容易出現身體過度的肥胖現象，所以說清除宿便很重要。