瑜伽的好處 芳香瑜伽動作美顏舒壓
【半弓式 淋巴迴圈】
淋巴分佈全身包括頸部側邊、腋下等各部位，利用半弓式的動作，可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，達到幫助迴圈，排除體內多餘廢物的目標。
Step1采趴姿，彎左膝，右手往後抓住左腳踝，上身微抬，雙眼看前方。
Step2深吸氣，右手與左腿往上延伸，左手往前延伸輕觸地面，上身微抬起，兩側骨盆儘量水準，腹部觸地，感覺腋下、腹股溝都有伸展，停留4至5個呼吸，回到動作1再換邊做。左右各做3至5次。
★搭配按摩
Step1雙手沾按摩油，中指與無名指畫圈按摩鎖骨上緣中央5至10次。
Step2左手往上延伸，右手由外往內揉捏腋下，重複5至10次後換邊做。
Step3雙手沿肋骨下緣由內往外輕輕滑推，重複5至10次。
【精油配方】
檸檬、絲柏、杜松精油各2滴，加入10ml的基底油中。
【貓式 生殖系統保健】
女性經痛、經前不適等婦科問題，可藉由貓式幫助恢復原有平衡，搭配按摩下腹部、臀部等位置，幫助放鬆骨盆腔底肌群。
Step1采四足跪姿，掌心貼地、膝蓋觸地，位置分別在雙肩與骨盆兩側正下方。脊椎往頭頂延伸，雙眼看前方。
Step2手肘彎曲使胸部儘量靠近地面，臀部往天花板方向延伸，手肘伸直往頭頂方向延伸，停留4至5個呼吸以上。
★搭配按摩
Step1雙手掌心取按摩精油，由下往上、由內往外畫圈按摩整個腹部。
Step2接著以同樣方式由下往上、由內往外畫圈按摩兩側臀大肌。
【精油配方】
快樂鼠尾草、甜茴香、天竺葵精油各2滴，加10ml基底油。
【嬰兒式 放鬆神經】
現代人壓力大，用腦過度，造成胸部以上緊繃，利用簡單的嬰兒式就能幫助放鬆肩頸，平衡自律神經，就像胎兒在母親肚子裡的原始姿勢，若能搭配腹式呼吸效果更佳。搭配精油嗅吸幫助舒緩緊張。
Step1採金剛跪坐姿，脊椎往上延伸，尾椎骨內收，雙手放鬆置於大腿上。
Step2雙手觸地，額頭儘量靠近地面，上半身放鬆下沉，雙手往後垂放身體兩側，下半身維持跪坐姿。維持至少4至5個深呼吸或感到放鬆。若額頭無法觸地，可於胸前墊大毛巾或枕頭。
★搭配按摩
Step1中指與無名指沾按摩油揉壓眉心，使眉頭舒展開，同時嗅吸精油香氣幫助放鬆。
Step2左手往後覆蓋髮際至頸部交界的風池穴，輕輕畫圈揉壓幫助放鬆，再換手做。
Step3雙手往後揉捏肩頸交界位置直到感覺舒緩放鬆。
【精油配方】
檸檬、甜橙、薄荷精油各2滴，加入10ml的基底油中。
【香氛小提醒】
建議做瑜伽前可將按摩油滴在掌心搓熱後嗅吸助放鬆。
純精油不建議直接觸碰肌膚，要滴入基底油再用，Lulu老師偏好葵花油、甜杏仁油等。每次約使用10ml基底油，再依配方滴入精油，調製完建議當次用完。
擔心調製精油太麻煩，可直接購買複方按摩油，不少品牌都有推出。像這款玫瑰滋養油全身皆可使用，女性專用按摩油則可用在下腹部，有助舒緩生理期不適。
練瑜伽注意事項
1早點抵達。
約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。
2讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。
如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。
3創造一個目的。
不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。
4安靜。
和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。
5事後練習在課堂所學。
複習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。
6女性在生理期，不要倒立和深度扭轉，倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力。
7不在上課前兩小時進食。
在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、噁心或嘔吐，特別在前彎、扭轉或後彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。
8和別人較長短。
你也許會有些動作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛自己的身體，別和別人比較。
9不要勉強。
不要想和別人一樣，把動作做得又美又好，應該做不讓自己受傷的動作。你的態度最好是今天比昨天好，而不是和同學比較。
10錯過暖身及大休息。
錯過暖身容易受傷;錯過大休息，更是浪費人生美好的事物之一。
結語：通過上文的介紹，我想大家應該對練習瑜伽的好處有所瞭解了吧?大家在平時的時候可以試試練練瑜伽哦!還有小編為大家推薦的一些可以瘦身的瑜伽，想要減肥的美眉們可以試試哦!