睡眠的品質影響著我們的健康情況，今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們有效的實現助眠的目的，睡前瑜伽怎麼練習呢?以下是睡前瑜伽教學步驟，感興趣的朋友還可以跟著瑜伽視頻教程來學習下。
側彎式也是一個很好的睡前瑜伽動作，堅持練習側彎式就可以幫助我們提高睡眠的品質，側彎式應該怎麼練習呢?來瞭解一下吧!
側彎式
做法
坐姿，散盤或隨意坐皆可。
吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側彎曲。
眼鏡蛇式
相信大家對眼鏡蛇式應該都不陌生吧!眼鏡蛇式不僅可以幫助我們瘦腰，對滋養我們的腰部器官也有著非常顯著的功效，非常適合我們的女性朋友練習哦!另外，眼鏡蛇式也是很簡單的瑜伽動作哦!
俯臥，腹部及腿部完全著地，雙臂彎曲，手掌撐在胸部兩側，額頭置於地板上。
雙手手掌離地，抬起胸部，頭部遠離地板，肩膀儘量向後靠。
雙手手掌著地，撐住身體，頭部繼續向後靠。
將我們的手臂向上舉起，支撐我們的肩部，肩部要向後聚攏，最大限度的將頭部向後仰，挺起我們的胸部，開肩。
仰臥式
仰臥，雙臂伸直，置於地板上，並遠離身體。雙腿伸直並分開置於地板上，放鬆身體做深呼吸。
練瑜伽的好處還有哪些
提高身體的柔韌度
大多人士認為，利用最新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。
部分學員確能如願以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。
舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。
定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外。
控制呼吸
呼吸也很重要，而且每每直接影響我們的生理狀態。
當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。
一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸後，即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麽舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。
瑜伽能説明我們掌控心靈狀態，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
調控體重
許多學員說，定期練習瑜伽之後，較少環境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。
總括來說，練習瑜伽可以排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣。
團體健身成果
許多有益身心的活動，同時也鍛煉身體，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損，網球亦會令您的本領和腳踝出現樞紐關鍵炎等症狀，舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。