想要減肥的朋友不妨來學習幾組瘦身瑜伽動作，我們可以跟著瘦身瑜伽視頻教程來學習，練習這些瑜伽動作可以幫助我們有效的改善身體僵硬的現象，堅持練習就可以實現瘦身的目的。以下是具體的瘦身瑜伽教學，大家來瞭解一下吧!
瘦身瑜伽動作有很多，下面我們就和大家從三角側伸展式開始今天的瑜伽練習吧!練習三角側伸展式可以瘦腰，也可以放鬆身體。
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上。
左手臂向頭頂延伸，磚頭轉頭向上看。保持這一姿勢三到五次的呼吸時間。呼吸的同時注意保持我們的身體平衡，然後，換邊重複動作練習。
功效
建議我們的久坐人群多加練習這一式，練習這一式可以有效的鍛煉我們的腰部，堅持練習就可以改善腰酸背痛等現象。
犁式
姿勢要點
仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地。
雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
戰士三式變式
戰士三式變式是一個非常簡單的瑜伽動作，練習這一式主要可以幫助我們瘦腿，另外堅持練習這一姿勢對排清肝毒是很有效果的。
動作分解
基本站立後，抬起你的右腳輕輕向後，移動你的上半身向前，平衡好你的身體，向後伸展雙臂平行於地面。
然後雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個呼吸。
回到正中，再重複左腿的練習。
山式
功效
強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置於兩側，手掌向內，挺起胸部，打開雙肩，並保持背部直立。
肩部要遠離我們的耳朵，吸氣的時候要伸直我們的胳膊，使之高過頭頂。目視上方，挺胸，上半身向後彎曲。
站立前彎式
功效
消除經期過後背部酸痛及僵硬，延展腿後側肌肉，舒緩坐骨神經，有瘦腿之功效。
從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上。
如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。
側面支架式
功效
強化手臂力量，緊實腹部。
以棍式為起點，如圖轉向左側，左腳置於右腳的前上方，雙腿應該伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊與肩膀在同一水準上。
右手平鋪在地板上，左胳膊伸直指向天花板，將身體重量集中在手掌和右腳之間。
撐開胸部同時收緊肩胛，頭、身體和腿的上部應該在同一條線上(如果這樣有難度，那麼可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個身體的平衡)，接著回到棍式姿勢，換到另一方向，重複做。
練習瑜伽的三個技巧
我要專注
認真的女人最美，因為認真專注就是一種迷人的因數，將這因數散發到全身每個部位、每個細胞，你當然美透了!
練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體。
並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
我要平衡
你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。
唯一例外的義大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡，後人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，並且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。
因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟樑，有了平衡也才有健康的身心。
所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確!
我要持續
練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。
持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最後必定會放棄練習，那真是太可惜了!其實要持續並不難。