瑜伽是一項十分流行的運動，很多女性利用它來減肥瘦身、排毒養顏。今天我們要學習的就是瑜伽中的潔腸法，它能夠幫助我們的身體清潔腸胃，讓我們的身體更健康。如果仍然想要繼續學習的話，就跟著瑜伽視頻教程進行吧。
潔腸法在什麼時候練
清早，冥想練習後，在進行任何飲食之前。穿寬鬆的衣服，因為你將要做一些瑜伽練習。
鹽水對於身體好處很多， 不僅能夠補充身體進行運動所需的能量，還能夠幫助清潔腸胃，因而在運動之前可以先喝一點鹽水。準備一個比較大的容器，裝滿溫水，不過不需要放太多鹽，只要能使水裡略有鹹味即可。運動之前先倒上兩大杯，快速的喝完。
喝了水之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個做6次，一個接一個做下去。以下是五種練習方式。
腰旋轉式
做法
直立，兩腳略寬於肩，十指相交;
吸氣，手心向上高舉過頭;
呼氣，以腰為支點，向前向下彎曲，直到兩腿與背部形成90度角為止，眼睛始終看手，背挺直;
吸氣，上體右轉，呼氣左轉，左右重複5次;
吸氣抬上體，呼氣手放下，放鬆休息。
眼鏡蛇扭動式
功法
俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上 。
吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。
把頭轉向右方，兩眼注視左腳的腳跟 。
保持這一姿勢幾秒鐘;然後，把頭轉向左方，兩眼注視左腳的腳跟。
注意
無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那方向略略轉動一點 。
醫療效果
雖然這眼鏡蛇式提供大部分和眼鏡蛇式相同的效果，它卻對腸髒和腹部器官特別有益。
腹部按摩式
做法
蹲位，雙手放在雙膝上;
將身體向右轉時，左膝著地;
眼睛向身後看，正常呼吸;
恢復後，重複另一側，每側各做6次。
益處
交替按摩腹部臟器，伸展消化器官和腹肌;
清潔腸胃，便秘者應練此式，是結腸法動作之一。
這些瑜伽姿勢可以幫助鹽水在身體中的運動，使得身體能夠放鬆下來，對於這一套運動，可以進行多次的重複練習。不過在每次重新開始進行之前，要記得快速的再喝兩大杯的鹽水。不斷地重複進行，直到你產生去洗手間的想法。
當這些練習達到了讓你清腸的目的之後，我們會可以做一點瑜伽的放鬆運動，比如仰臥放鬆功。放鬆的動作可以持續一刻鐘以上，但是切記不能睡著。在進行完相應運動之後的45分鐘之內最好不要吃東西，如果條件不允許的話，可以吃一點素食品。這個功法其實每週一次甚至每月一次都是足夠的，不過你如果想要練習也是可以的。
益處
對於患便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等等的人，這是一個有益的練習，對腎臟和秘尿系統也是很好的。在斷食的開始階段，這也是一個很有用處的練習。(好處不僅於此呢!
注意
患胃潰瘍或十二把潰瘍的人除非得到醫生的同意，否則應避免練這個功法。高血壓患者的人只要不用鹽水而只用溫水，就可以做這個練習。
定期做此功，對身體非常有益，是一次次廢物毒素的清理，堅持下去，一定讓你更加健康美麗!