1、熱量控制
飲食總熱量首先要保證合理體重及工作、生活的需要。最好根據自己的年齡、性別、身高標準體重，計算出自己每天所需熱量，以便根據活動情況適當調整攝入的總熱量。通常按每公斤體重32-36千卡計算，肥胖者可酌量減少。然後分別安排攝入的蛋白質、脂肪、糖類的數量。每天所需蛋白質的總量，應按每公斤體重1-1.5克計算，從總熱量中減去蛋白質所產生的量，剩餘的熱量由糖和脂肪補充。糖與脂肪的比例為2.5:1;糖應占總熱量的50-65%，脂肪產生的熱量不應超過總熱量的40%，並應儘量選用富含不飽和脂肪酸的植物油。主食在早、午、晚餐中的分配為1/5、2/5、2/5。
2、飲食規律
不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史人一定要注意。
3、少吃速食和紅肉
明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志願者進行了長達15年的隨訪。結果發現，每週吃速食超過2次的人和平均每週吃速食不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤。哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院通過對3700名女性調查研究發現，每週吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。
4、防治肥胖
肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人，需要立即採取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。3、避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內分泌，導致一道功能紊亂，影響胰島素和胰高血糖素的分泌，從而影響糖代謝異常，導致血糖過高或過低。
5、戒除煙酒
戒除煙酒等不良嗜好。眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。
6、定期量血糖
並不是所有的糖尿病都會出現明顯症狀的，有很多隱形性糖尿病才是最危險的，如果不注意及時發現以及及時調理的話，就會導致各種併發症的出現。因此專家提醒，在平時生活中應該養成定期量血糖的習慣，尤其是一些中老年人，定期的測量血糖可以幫助我們儘早的發現糖尿病。即使一次正常者，仍要堅持測量血糖的習慣，一旦出現蛛絲馬跡就應該馬上扼殺。
尤其是出現有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等情況，更應該及時去測定和仔細鑒別，這樣才能儘早診斷爭得早期治療的可貴時間。