減肥是女性永遠共同的話題，而瑜伽已經悄然成為女性減肥的推薦選項了。今天為大家帶來的幾個瑜伽動作，能夠幫助女性健康迅速的減去身上的贅肉，塑造女性完美的身材。愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
眼鏡蛇式
俯臥在地上，雙腿併攏，腳背貼地，雙手屈肘放在胸部兩側地面上，頭稍稍抬離地面。
吸氣，雙掌撐地，伸直手肘，將頭、胸、腹部依次抬離地面，頭慢慢向後仰望天花板。保持姿勢10-20秒，然後再按腹部、胸、頭的順序放下至地面，回到起始動作。休息30秒後，再重複5-10次。
功效
多做眼鏡蛇式對女人相當有益，它具有瘦腰平腹的減肥功效，同時還能養胃腸，幫助消化。
仰臥山式
仰躺在地上，雙腿膝蓋彎曲，腳掌心貼合靠近大腿根部，雙手屈肘，在胸前合十，脊柱伸直，鼻子、手掌與腳掌在身體正中線上。 然後雙臂慢慢向上伸過頭頂，雙腿同時向下伸展。保持掌心和腳掌心貼合。保持10秒後回到原位，重複5-10次。
仰臥甩手腳
仰臥在地上，雙手雙腳向上舉起，然後慢慢地小幅度抖動手腳30秒。休息一會後再重複5-10次。
功效
這個動作其實是仰臥動作的變化式。在抖動手腳的過程中，能夠使血液充分的向四肢流去，可以流通平時流通較少的四肢毛細血管，幫助改善手腳冰冷的問題。而且進行甩動，還能夠有效地運動四肢，有益於這些部位的減肥。
犁式/鋤頭式
仰臥在地上，雙腿併攏，腳板勾起，雙手屈肘托住後腰，然後慢慢將雙腿抬離地面，接著臀部及後腰離地，雙腿伸過頭頂，觸碰地面。保持呼吸30秒，然後慢慢回到原位，放鬆全身。休息30秒後，再重複動作2-3次。
功效
瑜伽中的犁式可以刺激腸道，將堆積在體內的廢物與毒素排出體外，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
肩立式
仰臥在地上雙腿併攏，彎曲膝蓋成90度，雙手屈肘托在後腰處。然後慢慢將雙腿向上抬起，臀部及腰部離地，保持膝蓋彎曲成直角。然後再繼續將膝蓋伸直，腳尖繃直，眼睛看向腳尖。保持動作10-30秒，然後慢慢放下至原位，休息30秒後再重複2-3次。
功效
這個動作使你身體中的血液能夠進行充分的運動，從而幫助促進腦部的血液流通，增強你腦部的活力，可以增強我們的思考能力，同時還具有滋養頭皮，美容養顏的功能。此外這個動作還具有按摩內臟，幫助促進消化與排泄的作用。
蝗蟲式
俯臥在地上，雙腿併攏，腳尖繃直，雙手放在髖部下方。然後慢慢將雙腿向上抬起，但髖部及腹部不離地，抬至極限處，然後保持5-10秒，再慢慢放下至原位。休息30秒後再重複5-10次。
功效
蝗蟲式對於收腹很有效，同時能加強我們的腿部及脊柱力量。
魚式
仰躺在地上，雙腿併攏，腳尖繃直，雙手放在臀部下方。然後收緊腹部肌肉，向上頭羊，胸部同時向外擴，屈肘，前臂貼地，頭向後仰。保持動作10-20秒，然後慢慢放下腰部，回到仰臥姿勢，休息30秒後，再重複5-10次。
功效
魚式是瑜伽模擬動物的體位姿勢之一。這個動作能夠讓你的內臟器官得到充分的舒展，同時對於腸道也有很好的伸展功能。因而這個動作具有幫助消化，治療便秘以及腹部疾病的功用。另外這個動作，還有一個很不錯的功能效果就是豐胸。