瑜伽的種類有很多，夏天到了，我們一起來學習幾組簡單的泡澡瑜伽吧!泡澡瑜伽也可以叫做水上瑜伽，練習水上瑜伽輕鬆減肥又排毒，如何練習水上瑜伽呢?以下水上瑜伽教學步驟，你不妨來學習下，或者，你還可以跟著水上瑜伽視頻教程來簡單的學習以一下。
如果你選擇在家裡練習水上瑜伽，那麼，你需要做一些準備工作，下面，我們就和大家一起來看一下水上瑜伽的準備條件有哪些吧!
泡澡瑜伽準備條件
①需要溫水進行泡澡，溫度在38-40攝氏度左右。
②水不需過多，低於胸腔即可。
③泡澡瑜伽練習的次數是有限制的哦，建議每一次練習三次左右，當然，這也根據我們的個人情況來定，你的身體OK的話，天天練習也是可以的。
④練習時最好心無雜念，精力集中。
⑤泡澡前最好喝杯白水。
泡澡瑜伽動作解析
STEP1
保持上半身直立，將一隻手臂在耳邊彎曲，手肘儘量貼近臉部。然後另一隻手握住手肘向後扳，達到極限處保持30秒，之後再做反側。
NG動作
練習的過程中需要將我們的腰背保持挺直的狀態，不然的話，就算我們練習的時間再長也沒有什麼效果哦!
功效
此體式不但可以減少腰部贅肉，還能塑造手臂線條。
升級動作
將雙手在背後，上下交握後抻拉，練習此體式時，需要保證上半身是直立的。
STEP2
上身坐直，兩手在身後交叉，然後挺胸的同時肩膀用力，雙手向後伸，保持這個姿勢30秒。
NG動作
手臂無需抬的過高，保持上身直立就可以。
功效
這個動作能有效拉動背筋，矯正脊椎，塑造美背。
升級動作
在基本動作的基礎上，將雙手的小指在身後勾住，然後抬起，這樣還能瘦手腕。
STEP3
首先屈膝在胸前，然後兩手撐在臀部兩側，維持上半身處於直立狀態，打開兩個膝蓋，並且需要注意雙腳腳心併攏，保持此動作30秒。
NG動作
背部不能彎曲，瑜伽的關鍵是呼吸方法，駝背時呼吸會不夠順暢，達不到瘦身的效果。
功效
這個動作能練到大腿、小腿和臀部，帶動整個下半身的血液迴圈，最適合久坐族。
升級動作
雙手不在胯關節，不去撐地，雙腿打開時，用大拇指按壓胯關節，有效活動盆骨。