說到排毒，排毒的方法有很多，今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽動作，排毒瑜伽應該如何練習呢?你可以跟著排毒瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以參考我們下面的瑜伽教學步驟進行簡單的練習。
每一個人都想擁有非常健康的身體和乾淨的臉蛋，下面，我們先和大家一起來瞭解下哪些人群需要進行排毒瑜伽的練習。
哪些人群需要排毒
1、經常便秘，排便不暢。
2、體質差，極易感到疲倦。
3、如果你時常感到腰背酸痛，還會有些頭痛，那麼，建議你不妨進行排毒瑜伽的練習，練習這一式對我們的身體健康非常有幫助哦!
4、精神交叉差，感覺犯困。
5、粉刺、痘痘突然長滿臉。
6、臉色差，好似熬夜沒睡好。
反向三角式
功效
①伸展側腰，大腿後側。
②強化脊椎，促進消化。
相信大家對於三角式應該都非常瞭解了，那麼，反向三角式應該怎麼練習呢?下面，我們就一起來瞭解一下吧!
預備姿勢
放鬆，站姿。
1、雙腳打開與雙肩同寬，雙手平舉。
2、將右腳尖轉向右側，吸氣將身體拉長。
3、吐氣，將身體向右彎曲，右手抓住腳踝，吸氣，左手向上保持直線，頭頂要延展拉長，停留4個深呼吸。
4、吐氣，將左手放至右手的位置，身體轉向後，換右手向天空延展，停留4個深呼吸。
5、吸氣，將身體慢慢回正到預備位置。
次數
左右各2次。
技巧
若手無法著地，可用瑜伽磚放於地面，手扶瑜伽磚或手扶住膝益即可。
想像
身體像三角鐵的形狀。
牛面旋轉式
功效
①活化脊椎。
②增進消化系統功能。
預備姿勢
牛面坐姿(采盤腿預備姿勢，將右腳跨向前方)。
1、吸氣，收腹、頭頂向上拉長後，右手放在身後地板上。
2、吐氣，身體慢慢向右旋轉，借由抓住腳踝的力量，讓身體擰轉更多一點(若抓不住，用手肘抵抗外膝即可)。
3、吸氣，身體慢慢回正，換邊進行。
次教
左右各2次。
注意
記得肩膀不耍聳起，想像身體像螺絲釘般向上延伸擰轉脊柱。
想像
像螺絲釘一樣旋轉。