生活中一些慢性咽炎反復復發的一個重要原因在於，患者不配合醫生的治療，一些不良生活習慣照行不誤。通過改變不良的生活習慣可以加快慢性咽炎的癒合。
要強化相關的衛生措施。諸如注意口腔衛生、保持居室清潔等。堅持早晚刷牙、飯後漱口，可以保持口腔清潔衛生，同時也有利於口鼻疾病的防治，對消除炎性病灶、防治咽炎也是不容忽視的一個重要方面。而保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都會影響口咽部黏膜的防禦機能，造成功能障礙，使咽部感覺異常。
減少對咽部的劣性刺激。不可嗜煙酗酒，儘量免或減少對咽部的刺激，還需糾正張口呼吸的不良習慣，忌食薑、椒、芥、蒜及其他辛辣及刺激性食物，以免加重咽部症狀；對於經常有粉塵或化學氣體刺激的工作環境，必須強化勞動保護措施。
要加強身體鍛煉。適度的運動鍛煉能有效地增強體質，預防呼吸道感染，亦有助於咽部炎症的消退。鍛煉項目可以選擇慢跑、快走、太極拳、健身操、氣功等等，或根據自己的興趣愛好選擇合適的項目，但原則上不適宜劇烈運動，防止過度疲勞。
胃腸疾病患者特別是胃食管反流病患者吃完飯後，再疲倦也不要立即平臥躺在床上，至少30分鐘之後。睡覺時可以把枕頭適當墊高一些，避免胃裡面的胃液倒流上來。在著裝上不要把腰帶系得過緊，否則，彎腰時，腰帶就會在收緊腰腹的同時把胃裡面的食物和液體往上頂進食管內，造成反流。在飲食上適當節制，盡可能少飲咖啡、濃茶、酒、巧克力、黏糯米、醋、橙特別是在晚餐中。睡覺前3小時之內儘量不要吃東西但是可以喝少量的水。
此外，要注意心理調節。力求保持輕鬆愉快的心理態，儘量避免煩惱、鬱悶、焦慮、憂愁、精神緊張，睡眠不足等不利因素。對自己的病情不必過分關注，應持“既來之，則安之”的態度，何況亦不是危及生命的大病。這樣，心情就會逐漸舒暢起來，自然對慢性咽炎的恢復是頗有幫助的。