方法步驟：
01 1對於落枕比較嚴重的患者，可以通過按摩理筋來緩解症狀。首先要找一個按摩的人，按摩的步驟是先找到最痛的那個地方，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍。
02 2第二個就是借助藥物來緩解落枕的情況。落枕一般採用外用藥，比如說膏藥、藥膏等等，膏藥一般都是貼在痛處，每天換一片，藥膏的話可選用按摩乳、青鵬軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次，有不錯的效果。
03 3如果是久坐的上班族，就可以坐在凳子上扭轉脖子來緩解脖子的疼痛。這個比較簡單，就是坐在椅子上，雙手下垂，然後前後左右轉動脖子，轉那麼幾分鐘就夠了，力度不要太大，免得拉傷了，一定注意。
04 落枕對於我們的日常活動有一定的阻礙，所以要預防好落枕才是最佳的做法，具體的做法就是要睡好，意思就是早睡早起，養成良好的睡姿，還有枕頭不要凹凸不平，要均勻平整。