要想遠離便秘的煩惱，你可以整體溫灸腹部神闕、天樞、大橫30分鐘，配合睡前點壓神闕10分鐘，效果非常好。此外，我還要介紹幾個被很多人忽視“通便穴”。
1迎香
鼻子兩側的迎香穴是手太陽、大腸經的終點。你在迎香穴這麼一灸，就會感到一股暖流逐漸向身下滲透，甚至都流到肚子裡去了，多年的便秘也就得以快速緩解。
2上巨虛
大腿的上巨虛穴也是緩解便秘的一個好去處。如果是脾胃虛寒的人，灸時你會感到一股暖流向上湧，整個腹部很溫暖。
3天突
還有一個方法就是你用手直接去摳天突穴。天突位於胸骨上方的凹陷處，它是對付便秘的剋星。
如果你的夾脊關肺區出現鬱結，這說明便秘是由胃氣降不下去引起的。這時，你可以用手指輕輕向內摳天突穴，摳到自己想咳嗽時，再由後向前輕輕地撥動天突，感到酸痛後持續撥兩三分鐘。
這三個方法對治療便秘的效果特別顯著，也是我多年來的經驗之談。我有一個朋友是家美容院的導師，他跟我講：“醫生，我六七天都沒有大便，肚子脹脹，憋得難受，那該怎麼辦?”我說：“你是想快還是想慢?”看他比較著急，我就在他身上紮了三個地方。
先是用針點刺雙側迎香，再在天突、上巨虛兩穴用針一紮，都不留針。紮完後還不到15分鐘，他就上廁所了，一次見效。
這個方法可能從來沒有人這麼用過，但確實是速效。肺開竅於鼻，與大腸相表裡，我把這兩側迎香穴一打開，整個大腸的氣機就恢復通暢了;接著，我在任脈上的天突穴一通，整個身體下面肯定都通了;再加上我針刺胃經的上巨虛穴，全身的氣血運化自然通調。
你自己在家做的話，不用針，艾灸迎香、上巨虛和撥動天突，所起的效果也是一樣的。這就等於你分別從上、中、下給腹部注入了三股暖流，灸幾分鐘後，你就會感覺到下腹部暖烘烘的，很快就能產生便意了。
四個清宿便最有效的方法1晨起空腹喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
2撚壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合穀穴。
如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反復交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
3乾洗臉和掐揉頭部
將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次，然後固定頭部，用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚，具有加快清醒提神的養生作用。
接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到後、從內到外做掐壓動作，有助於進一步醒腦提神。
4腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。
所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便，加強身體呼吸的養生節奏。