方法步驟：
01 當出現焦慮情緒的時候，不妨深呼吸，反復的進行幾次深呼吸，可以放鬆全身的肌肉，讓緊繃的情緒得到緩解，焦慮的情緒也會得到緩解。深呼吸法是最為簡單易操作的緩解焦慮的方法。
02 焦慮症患者平時可以培養一些生活情趣，比如說多聽聽舒緩的音樂，參加瑜伽，慢跑等體育運動，在音樂和運動中忘卻自己的煩惱，放鬆自己的情緒，讓自己的焦慮能夠得到最有效的緩解。
03 轉移注意力也是治療焦慮症的一種很好的方法，在焦慮情緒產生以後，儘量不要去想產生焦慮的事情，多參與朋友之間的活動，將自己的焦慮，煩惱向她們傾訴，使自己開朗一點，也能治療焦慮症的。