節後綜合症在生活中並不陌生，不管是精神上的煩躁抑鬱或是身體的不適，都可以通過良好的飲食進行調理平衡，一起來看看不同人群有什麼好方法吧。
節後綜合症的最佳調理
長假後即將結束，很多朋友發覺自己很煩躁，不能從假期的懶散中恢復過來，甚至對上班有一點點恐懼。其表現為：心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應，心理專家表示，這種狀態是常見的 節後綜合征 ,也是 職業倦怠 的表現，其原因是假期中的生活習慣被打亂，身體所表現出的不良反應。
造成 長假綜合症 的原因大多有以下幾個原因：
1、貪玩、生活無規律，導致睡眠紊亂。生物中被打亂。
2、外出旅遊疲勞過度，沒有完全恢復過來，上班打不起精神。
3、應酬太多，飲食無度，導致身體不適，甚至誘發心腦血管疾病復發。
4、貪玩遊戲，整日不離電腦，產生了電腦綜合征。上班後頭昏、眼花、頸部僵硬、消化不良、肢體血液迴圈不暢等症狀。
即將上班，我們應抓緊時間做好自我調節，放鬆心情，有效地解除疲勞恢復精力。節後上班先靜下心安排一下工作進程，理清輕重緩急，慢慢給自己 加碼 .可以適量做些運動，比如慢跑、散步等，以振奮精神。關鍵是儘快按照正常的作息時間執行，晚上要早睡，早晨早起，儘量不熬夜。
飲食調理，上班前後應該注意調整飲食結構，保證清淡易消化，營養豐富而適度。適量喝茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水準。多喝開水以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。
不同人群相應恢復方法
節日飲食期間不注意攝入蔬菜、水果，導致上火
節日脂肪攝入過多，蔬菜、水果肯定吃得不夠，導致胃火上升，上班後幾天內應減少魚、禽、蛋、肉的攝入量，多吃蔬菜、水果，多喝開水、淡茶水，以穀物類食物如面片湯、疙瘩湯、小米粥、綠豆粥為主。讓湯湯水水幫我們清理腸胃。另外鬆軟的飯、面片、通心粉、麵包、豆腐 、白肉魚 、油菜 、菠菜 、芋頭等蔬菜都是不錯的選擇。
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