很多人都在羡慕長壽老人，都想跟那些老人一樣長命百歲。其實長壽很簡單，下面一起去看看104歲楊老太的長壽秘訣。
104歲的楊老人一生經歷了各種苦難——喪夫、喪子、挨餓、失聰……如今的她儘管已失聰，可身體還很不錯，其健康的奧秘在於她經常進行五搓。
五搓健身楊老太90多歲的時候，還會下地鋤草，早上7點多鐘就起床，有時農忙時節，還幫著家裡人放牛。2009年以後，楊老太基本就沒有出門了，只是在屋裡來回走幾圈。
現在，楊玉瓊一天大多數時間都是坐著或躺在床上。多年來，楊玉瓊老太養成了沒事就搓一搓身體部位的好習慣，她的兒女認為搓身體的幾個部位，是老太的抗衰秘笈。
1搓手
沒事時，雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。
2搓額
年紀大了後，經常有些頭痛，楊老太便左右輪流上下搓額頭50下，搓額後感覺大腦清醒些。
3搓鼻耳
用雙手食指搓鼻樑的兩側;用手掌來回搓耳朵50下，刺激一下耳朵。
4搓腹
楊老太有些便秘，吃飯後她都要搓搓腹部，先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
5搓腰
一生勤勞，時刻不停息，楊老太難免會感覺腰痛，她常會左右手掌在腰部搓50下，緩解腰酸腰痛。
楊老太做上述五搓時，搓手、額和耳時的手法不是很重，而在搓鼻、腹、腰時，手法就重些。勤勞、堅強加上她的五搓健身，她得以長壽。
百歲老人的長壽秘訣1吃熱喝涼間隔三分鐘
大夥圍在火鍋邊，一口熱騰騰的涮羊肉，一口冰鎮啤酒，怎一個爽字了得。但是，總愛冷熱交替吃，溫度的驟變會造成胃腸黏膜的損傷，阻礙胃腸道功能，輕則引起腸胃的不適，重則引起胃腸炎、胃寒症等。
所以，吃熱喝涼應間隔三分鐘為宜，給腸胃一個適應和緩衝的時間，這樣可以儘量減輕對腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對牙齒造成刺激，建議常使用抗過敏的牙膏，保持牙齒健康。
2生氣不超過三分鐘
中醫認為，怒傷肝。總是愛生氣的人，生命健康得不到保證。心裡有氣而不發洩，也會造成心鬱。所以，生氣時，要儘快宣洩，不超過三分鐘，消氣越快越好。
3知足常樂
老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度，幽默感十足。
4睡得香
如果經常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。
5蹲廁所不超過三分鐘
很多人都有帶手機、報紙、書本如廁的習慣。但研究表明，蹲廁所時間超過三分鐘，會導致直腸靜脈受到擠壓，這樣容易引發痔瘡，而且症狀的輕重與如廁時間的長短有關，時間越長發病概率越高。
160歲老人長壽秘訣：七個3分鐘1刷牙持續3分鐘
研究發現，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。刷牙時間不夠長，刷了也等於白刷。
牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
2水沸後再燒3分鐘
自來水中有一些有害物質，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切。把水煮沸後再燒3分鐘，有害物質的含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水”。所以老人燒水時，不妨分三步走：首先將自來水接出來後放置一會兒再燒。然後等水快開時把蓋子打開。最後，水開後等3分鐘再熄火。
3吃熱喝涼間隔3分鐘
老人吃完熱菜後，如果立即大量飲用冰水，會導致血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀，對血壓較高的人來說尤其危險。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。
4開水泡茶3分鐘
最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水後再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。因為茶葉長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由於一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
而泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。如果要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可安心養神了。
5睡醒後賴床3分鐘
統計資料顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。
6如廁不超過3分鐘
現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。因為排便時，腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時間過長，會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
7運動間隙歇3分鐘
老人們都熱衷於靠太極、廣場舞等方式運動養生，但是要注意度的問題，運動累了就短暫休息3分鐘。這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更長時間的運動。
結語：通過上文的介紹，你知道每天搓哪裡能夠多活幾年了嗎?在生活中，很多人都不重視穴位養生，其實，多多按摩身體一些關鍵部位可以起到養生的作用，看了以上介紹，希望能夠幫助到大家哦!