方法步驟：
01 1我建議老年人不要在床上看書，或者吃飯，這樣會容易出現失眠的情況。還有就是在睡覺的時候不要去想事情，你在睡前的時候小事情容易使自己的精神狀態進入一個剛興奮的狀態那樣子就更加不好睡了。
02 2最好每天多出去運動運動，走走路打打太極拳，這些運動可以幫助釋放身體的壓力。很多人說老年人這麼大了又不工作哪來的壓力。其實老年人也是有壓力的，你不工作會更加無聊，整天呆在家裡面一點事情幹的都沒有，會覺得自己很多餘，這就是他們的壓力。
03 3建議在晚上睡覺的時候不要喝茶？或者喝一點酒都會使，人的身體出現興奮的狀態，讓自己更加難以入睡，當然有些人喝茶會幫助睡覺這事跟體質是有關係的。有些老年人喜歡抽煙那麼建議在晚上睡覺之前不要抽煙因為，煙也是有提升的作用的。
04 在飲食上面建議吃一些有助於睡眠的食品小米，龍眼，蘋果，蓮子。平時的時候可以多吃這些食品幫助睡眠，食療的話可能需要一段時間的調理。但是關鍵點還是在平時的心態上面要保養好。