方法步驟：
01 1方法一，不要睡太久的回籠覺。很多晚上會不好的朋友，白天都喜歡睡回籠覺。不過回籠覺一定不要睡太久，因為這樣會擾亂我們的睡眠規律，白天睡的太久，晚上我們的睡意就會減退。
02 2方法二，平時可以適當的分床自己睡。因為我們每個人的睡眠習慣都不同，有些時候打呼嚕等習慣會影響我們的睡眠品質，我們分床睡的時候可以保證有一個自己喜歡的睡眠環境，這樣就會提高我們的睡眠了。
03 3方法三，睡不著的時候可以翻翻身，因為睡覺的時候不愛翻身，會讓我們的肌肉變得僵持，加重我們的疲勞感，翻翻身可以促進我們的血液迴圈，不僅會緩解肌肉疲勞，還會提高睡眠的治療。
04 愛失眠的朋友一定要保持心情舒暢，每天按時睡覺，睡前最好是洗個熱水澡，加快我們的血液迴圈。