驚人的資料告訴你，如果你每天都久坐多達6小時，那在未來10至20年的時間你會察覺到其後遺症，最嚴重的甚至會讓你少了健康的壽命長達7年…
只要坐1分鐘，卡路里的消耗率立刻降低到每分鐘1卡;只要坐3小時，動脈就會收縮導致血流量下降;而只要坐上24小時，就會增加患上糖尿病的機率。
如果連續兩周，每天久坐長達6小時，膽固醇就會上升，體脂肪也會上升，而肌肉開始松垮，最終阻礙血液循環系統。如果連續1年，每天久坐長達6小時，骨頭的品質會下降，而少運動也讓大腦的功能開始減緩。
如果連續10至20年，每天久坐長達6小時，就會失去7個有品質的健康壽命年，因為心臟病和前列腺或乳腺癌的的死亡風險都會提高。我們都知道久坐不好，但不知道原來長期來說竟然會有這麼多後遺症。從現在開始就改善久坐的習慣吧，哪怕上班時間需要長時間久坐，也要定時起身走動。
久坐到底有哪些健康危害?1彎腰駝背
久坐時間過長會讓人感到肩膀、脖頸及後背酸痛。它也會加重脖頸和肩膀的疲勞感，所以你坐著的時間越長(特別是長時間盯著電腦螢幕)，就越有可能出現彎腰駝背，整個人看上去也無精打采。
2消化變慢
坐著上班或上課，坐著吃飯，吃完繼續坐著學習或工作，時間長了，會使人的消化變慢。消化變慢與很多症狀密切相關，比如便秘、胃灼熱、腹脹、痙攣和體重增加。
研究報告指出，每週至少發生1次胃灼熱的人，患食管癌的概率增加8倍。
3骨質疏鬆
俗語“非用即失”同樣適用于久坐人群的身體狀況。靜坐時間過長、缺乏活動會導致血液迴圈不暢，四肢浮腫，靜脈曲張，甚至誘發血栓和骨質疏鬆。預防的方法很簡單：看電視的時候，建議利用插播廣告的時間站起來在房間內散個步;如果你是上班族，也可以在下午最困的時候拉伸一下雙腿。
比如做這套辦公室瑜伽，工作沒精神?做套辦公室瑜伽吧!不但能夠幫你促進四肢血液迴圈，更能讓你開闊思路，放鬆心情，並處於最佳的工作狀態。
4肌肉流失
站立和行走會使腿部的肌肉得到充分鍛煉，而久坐則會導致腹部、臀部、小腿以及其他部位的肌肉退化和流失。
肌肉流失會減緩脂肪燃燒速度，造成剩餘脂肪堆積，從而導致肥胖。
如何減少久坐的傷害1多喝水，多跑幾趟廁所
保證一天八杯水，水喝的多了，上廁所的次數自然也多了，這就強迫我們站起來。站起來時順便伸伸懶腰，活動活動手腳。
2站著上班1小時
專家建議，辦公室一族最好每天至少站立工作一小時，有助預防肥胖和心臟病。
從每天站立一小時(早上半小時、下午半小時)開始，逐漸養成多站的習慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。至於要站多久，並沒有一個最低規定，最關鍵的是避免一坐就六七個小時。
有人肯定要說：辦公室那麼多人，大家都坐著，就我一個人站著豈不是很裝逼?事實上完全可以靈活掌握!比如站著接電話，站著跟同事、領導討論工作，都是可行方案。