方法步驟：
01 1睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
02 2失眠的人一般皮膚都不好，因為失眠會導致黑眼圈，可以睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
03 3睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，泡到額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠品質。
04 4失眠的人不要總熬夜，晚上11點到淩晨3點是是肝膽的最佳排毒時間，這個時候要熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
05 經常失眠的女人可以經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。