很多人可能會感到疑惑：“我以前經常亂吃東西腸胃也沒有不舒服，為什麼現在一不小心就會不舒服？”其實，腸胃功能在出現嚴重問題之前會給我們的身體發出“預警信號”，如果我們忽視了這些信號，等腸胃功能受到嚴重損害後，再來調養就得做好“長期抗戰”的準備。
如果腸胃出現這些症狀，就說明我們的腸胃道菌群已經失衡了，要警惕腸胃的健康問題了。
1食欲不振，食量減少，經常噁心、嘔吐，體重減輕，伴有乏力感。
2肚子發重，大便時間無規律，不明原因的腹瀉，便形異常且多為粘液便或稀便，排便時有輕微疼痛。
3胃痛、胃漲、胃酸。
4心窩部隱隱疼痛。
5腹瀉、便秘出現頻繁。
呵護腸胃健康==保護自身健康1一日三餐有規律的飲食
平時我們要養成飲食規律的習慣，這樣更容易促進腸胃的消化分泌；但也不能暴飲暴食、偏食等，這樣腸胃更容易受到刺激。飲食均衡是保護腸胃健康的關鍵，我們可以以“多菜少肉七分飽”這個原則進行飲食的控制。
2避免煎炸、細嚼慢嚥
烹調食物應選擇容易消化的方式，避免煎炸食物加重消化道的負擔。吃飯時要細嚼慢嚥，讓食物在口腔裡充分咀嚼，在減輕胃腸負擔之餘還有助於控制食量。此外，對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
3食材要新鮮、不吃變質食物
應儘量選擇新鮮、應季的食材。醃制食物中含有較多的鹽分及某些致癌物，不宜多吃。隔夜的飯菜，尤其是綠葉菜，很可能會變質，亞硝酸鹽也會增多，因此不宜常吃。
4避免吃生冷食物
現在夏季即將到來，人們都會比較喜愛吃冷飲，例如；冰淇淋、冰棒、冷飲等，這些喝多了會刺激腸胃，導致腸胃生病，從而更容易致人們生病。所以要適當控制這方面的飲食攝入，勿食過多。
5注意腸胃部保暖
相信你一定被媽媽嘮叨過“夏天睡覺時候一定要蓋好肚子”，這是有科學依據的。因為腸胃喜溫怕涼，一旦受涼功能就會受損。因此要注意腸胃部的保暖防寒。比如，現在很多愛美的女性喜歡穿過短的上衣和低腰的褲子，其實這對呵護腸胃功能是不利的，這種衣服對腹部的保暖不夠，腸胃很容易受涼。
6補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
腸胃不好的人千萬別吃這三種水果1獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，但獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等症狀，天氣寒冷時症狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節裡，胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。
2山楂開胃易致結石
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。
因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸後容易凝結成不溶于水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
3鮮棗好吃但棗皮紮胃
冬棗有天然“維生素丸”之稱，小編提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。
這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
通過小編本文的詳細介紹，大家知道了該怎麼保護好腸胃了嗎？該如何正確的飲食了嗎？腸胃不好的人，可以通過飲食合理來調理，切勿亂吃東西，以免惹病上身；保持心情愉悅、合理的飲食習慣，都是對腸胃最好的保護待遇。呵護腸胃健康，從自我做起，心動不如行動吧。