今天，我們和大家一起來學習幾組清晨瑜伽，練習清晨瑜伽是很多健身人士的選擇。清晨瑜伽應該如何練習呢?下面，我們就能和大家跟著瑜伽視頻教程一起來學習一下吧!當然，你也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。
下面，我們就和大家從簡單的駱駝式開始今天的清晨瑜伽練習吧!練習駱駝式可以使我們的脊椎得到很好的鍛煉。來瞭解一下吧!
駱駝式
跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。
吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。
將上面的瑜伽姿勢保持3次呼吸的時間，這樣的練習可以重複兩組左右。對緩解我們的肩頸不適有很好的效果。
頂峰式
跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。
臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。
呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。
簡易棍棒式
簡易棍棒式也是一組非常簡單的瑜伽動作，適合我們清晨練習，清晨練習簡易棍棒式可以有效的緩解我們的身體疲勞。
俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。
保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。
鵒王式
右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。
吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，鬆手，換另一側重複練習。
這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。
雲雀式
金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向後直伸。
吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。
呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向後彎，頭部後仰，頸部儘量拉長。
放鬆，換相反方向做同樣動作。
為什麼要選擇清晨練瑜伽
因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物。
因為這個時間裡，自然界的萬物都在復蘇，能量聚集的很多，我們的精氣神都沒有被影響，是最有力量的時候。
此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。
這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。
身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
瑜伽練習的時間
清晨練習瑜伽的時間不宜多長，在五到三十分鐘即可，當然，也可以根據每個學員的身體狀況而定。
像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間。
但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
更為具體的練習時間建議：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，淩晨在入夜12點時練習。
不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。
練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習，絕不可以超出身體的能力。
當然，這些只是作為建議，也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間，不過儘量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。
練習瑜伽後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。