【導讀】初秋天氣由熱漸涼，但夏季餘熱未消，加之時有陰雨綿綿，天氣以濕熱並重為特點，容易讓脾受累，這裡老中醫推薦“四個動作有助於養脾”,下面我們就一起來看看四個動作有助於養脾吧。
四個動作有助於養脾
1.叩齒咽津
晨起先叩臼（後）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。
結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
2.擦胸腹
雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。
3.摩脘腹
四個動作有助於養脾
以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。
摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
4.擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度； 先將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。
此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。
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