我們平時沒注意的時候，一不小心就會出現腳扭傷的情況。那麼腳扭傷怎麼辦呢?下面我們就來好好說說這個問題。看看腳扭傷怎麼處理才是最正確的方法!還有一般情況下，腳扭傷腫了怎麼消腫呢?有興趣的朋友們一起看看吧!
對於喜歡穿高跟鞋的女性朋友們來說，腳扭傷是常常會發生的事情。所以應該對此病症也不陌生了，在腳的踝關節部位因為使用腳不當導致韌帶拉傷。扭傷之後最直接的症狀就是痛，還有紅腫。所以我們要做的是消腫。看腫脹或是瘀血的現象嚴不嚴重!
腳扭傷腫了怎麼辦
在生活中，因走路不小心從而導致腳部被扭傷是經常發生的事情，那麼腳扭傷腫了該怎麼辦好?我們該怎樣治療它?治療腳扭傷腫首先我們應該分清楚腳部傷勢的輕重。如果是腳扭傷以後還能夠持重站立，堅持走路的話，這說明腳部扭傷為輕度，我們是可自己處置的。如果腳部扭傷以後，足踝一活動就有劇痛感，而不能夠持重站立或走路，按著腳部疼的地方在骨頭上面，並且慢慢的腫了起來，這說明很可能是扭傷到了骨頭，如果是這樣應立刻去醫院拍片診治。
如果傷的比較輕，我們可以正確使用冷敷和熱敷。腳扭傷初期時，腳部破裂的小血管在流血，這時候可以用冷敷，讓小血管收縮抑制凝血，進而控制傷勢發展。等24小時以後，破裂的血管流血已經停止了，這時候就可用熱敷來促使腳部扭傷處四周的淤血消散。當腳部的疼痛感減緩以後，就開始緩慢地做一些適度的恢復性運動，這樣可以幫助扭傷部位的恢復。如果一旦發生踝關節扭傷，就應立即停止活動，以免加重疼痛感。同時還應該想辦法把傷足稍稍墊高一定，這樣可促使靜脈的回流，從而減輕腳部的腫脹和疼痛。
腳是我們非常依賴的部位，走路跑步都需要靠它。所以平時一定要多注意保護它!而且腳部的運動也很多，即使不運動，每天走走路，活動活動都需要用到腳。所以一旦扭傷了，要找到正確的部位來按住。
最好將血腫的地方按好，切記要在24小時後按揉腳部，按揉時以腫處為中心，向腳部腫處周圍各個方向擦揉，以幫助瘀血散開。腳部扭傷初期時，是不需要內服其他藥物的，也不宜外敷一些活血的藥物，以避免血流更多，以及腳部腫脹變得更大。必要的時候可以用一點“好得快”噴灑在扭傷的部位，這樣會讓腳部感到舒服一點。腳扭傷腫了怎麼辦，大家現在知道了吧。最後小編提醒大家，為了避免腳部扭傷現象，大家在運動，走路的時候一定要保護好自己的腳部關節，以免扭傷帶來的麻煩。
腳扭傷的症狀
扭傷是由於某些肌肉纖維、韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。扭傷可以由外傷引起，或者源於肌肉的不適當使用或過度疲勞。扭傷發生48小時內使用冰袋-之後冷熱交替。在仍然疼痛的時候儘量避免使用扭傷的肌肉。當疼痛減緩後，開始緩慢地做一些適度的恢復性運動。
急性期
首先要區分傷勢輕重。一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。踝扭傷後48小時內，應用冰敷抬高壓迫予以警急處理。
扭傷的人可以用彈性繃帶將自己的腳固定起來，這樣可以防止腳繼續腫脹。另外將下肢抬高，這樣靜脈血管回流就不會那麼嚴重，也不會腫起來!這個時候還可以用冰敷一下，此時是最佳的冰敷時機。
將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內出血持續。根據具體情況掌握冷敷頻率，登山活動可以按照每小時敷二十分鐘進行，但需避免凍傷。
要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時後始用熱敷。
亞急性期
此期可開始接受物理治療，主要為超音波與經皮電刺激治療，患者居家患部可泡熱水，在水中不痛範圍內輕輕活動5分鐘，隨後泡冷水于水中靜止一分鐘，如此反復冷熱交替，唯結束時也是泡熱水。平時走路最好穿上護踝。這時可以進行一些藥物治療。傷處可貼膏藥或者敷消腫散(芙蓉葉30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次)同時還可內服跌打丸。在敷藥前可按摩傷處，用雙手拇指輕輕揉動，揉動方向是從下至上，這樣既能止痛又能消腫。
慢性期
可開始小步慢跑，或者活動扭傷部位。最好穿護踝或貼紮再跑，更可練習跑八字，但對踝關節扭傷來說還不能跳。一般而言跳上去沒事，下來時很容易再扭到。即使治療得當，最好也要等六周再漸漸恢復原來運動量。在此之前鍛練小腿足外翻肌肉，是確保不再扭到的關鍵。
日常這5種行為最傷腳
穿平底鞋和光腳走路，在日常生活中式最正常不過的小事了。但是你知道嗎，只也屬於5種最傷腳的行為哦!這些讓人容易忽略的小事恰恰是傷害健康的源頭。下面讓我們一起來看看哪5種行為最傷腳。
1.光腳在地板上走
人的腳掌都有一定的弧度，這是為了減少在起伏地面上行走的衝力。如果光腳在地面上行走會對腳跟及膝關節造成極大壓力，雙腳得不到足夠的支撐。長久以往會造成腳跟和膝關節疼痛。
2.穿平底鞋
平底鞋雖然穿起來十分方便快捷，但是鞋跟沒有高度，不能為腳提供拱形支撐點，經常穿平底鞋容易導致腳掌中間下陷。其實不能穿平底鞋走路的道理跟不能光腳走路的道理一樣。尤其注意千萬不能穿夾腳拖，會傷到跟腱及腳骨。
3.小腿肌肉不強壯
小腿肌肉不強壯也十分容易導致腳步受傷。其實平時練習小腿肌肉的機會很多，爬樓梯的時候可以每跨一級就拉拉小腿，平常沒事在家的時候也可以用凳子做練習。
4.運動過猛
在運動中過於激烈或者忽略準備運動經常都會導致腳部受傷。運動應該循序漸進，不能一下子提高太大的難度，運動的時候要挑選專業的運動鞋。
5.體重超標
體重超出標準一點點，就會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。
結語：有關腳扭傷了怎麼辦的問題，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這個事情又多了些認識了。平時我們都會遇到這樣的情況，扭傷的當時腳會非常的痛。但是再痛也要保持冷靜，好好處理一下。不能什麼都不做，會容易造成大問題的!