有打呼嚕習慣的人不在少數，甚至有些人還不知道自己睡覺會打呼嚕。打呼嚕危害其實非常大，千萬別把它當成什麼睡覺小習慣，其實危害挺大的，只是你不瞭解罷了。想知道打呼嚕的原因以及怎樣治療打呼嚕嗎？那就一起來看看吧。
如果你本身打呼嚕，但卻不知道打呼嚕有什麼危害的話，可以來看看下面將為你們介紹的這些。
打呼嚕危害
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。
2.打鼾與疾病
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況。
研究發現長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。
也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。
打呼嚕的原因
人怎麼會打鼾呢﹖醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。
人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。
人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了。
那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
治療打呼嚕的方法
加強鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
側著身子睡覺
肥胖的人最好是側著睡覺，由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，儘量側著身子睡覺。
就醫
有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。
正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。
睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸煙、喝酒
睡覺之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。
多喝水
乾燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
打呼嚕的早期症狀
1、清晨頭痛，白天嗜睡疲勞，伴反復嚴重打鼾，睡眠不安穩者。
2、肥胖，睡眠時伴有明顯低氧血症和心律失常心律失常。
3、與脊柱後側凸、肌肉萎縮有關的膈肌或胸廓損害者。
4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。
5、通氣、血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病，如肺纖維化，囊性纖維化，纖維化性肺結核。
6、影響呼吸中樞的疾病。
7、肥胖性低通氣綜合征。
8、慢性高山病、睡眠中反復出現低氧血症者。
9、長期接受強效利尿劑，由於代謝性堿中毒抑制通氣功能者。
結語：打呼嚕危害，你們都瞭解了吧。這對於不明白打呼嚕會有哪些嚴重危害的人來說，真的是極好的。看了上面說的打呼嚕的原因以及怎樣治療打呼嚕，感興趣的就去試一試。