孩子備考：家長的五個注意事項

面對高考、中考，家長的壓力普遍比考生大，而無形中又會把壓力傳遞給孩子，有的則直接對孩子施壓，如對孩子提出不切實際的要求，進而把情緒發洩在孩子身上，殊不知家長的這種做法，很容易使矛盾激化，引發‘家庭戰爭’”，對孩子考前心理有很大的影響。此時，家長應注意什麼？該怎麼做呢？
不要讓焦慮情緒影響孩子
“你怎麼還看電視？”“班上考第幾？”“怎麼還和同學聊天呢？”這些話都會讓孩子變得煩躁。還有很多家長給孩子買一堆參考書，或請家教。家長的這種焦慮，很容易轉嫁給孩子，會讓孩子更加焦慮。
要知道孩子焦慮的產生，是與壓力有著直接相關的，因為考試成績的好壞、排名的高低，會直接影響到一個孩子對自己學業能力的評價，會直接和是否能升入好的中學、好的大學掛鉤。這種相關或多或少都會對孩子的心理產生影響，產生一定程度的緊張感，甚至轉化成焦慮。因此即使父母不施壓，孩子自己也能感受巨大的壓力。
此時做父母的，要心態平和，不要讓這種情緒影響到孩子，給孩子造成更大的心裡壓力。要知道父母的壓力對孩子的影響遠遠大於老師和同學的影響，因為對孩子來說，父母的期望是他們最看重的事情。
飲食起居應維持常態
有的家長覺得高考、中考是個大事，時間越近越不知怎麼對孩子好，今天多吃魚聰明，明天換個大房間保證學習，後天買件新衣服鼓勵一下。但家長好心好意地改變會分散孩子對學習的注意力，從而影響正常發揮。讓孩子在熟悉的環境中學習生活，維持常態，才是家長最該做的。
注意膳食的科學性、合理性，對孩子的情緒會起到良好的調節作用。孩子在學習期間，可以多食一些廋肉、動物肝臟、魚、蛋、奶、豆製品及粗制麵粉等，既可以保證人體生理所需的各種營養，又可以使這些食物中富有的維生素發揮對焦慮不安、失眠等不良情緒的調節作用。在孩子備考的時候，還要保證睡眠充足，注意不要讓他們生病。
營造和諧的家庭氛圍
孩子在努力備考的時候，要付出很大的精力和毅力，進行大量的複習、練習，家長能夠做到的更多是營造一個和諧的家庭氛圍，多與孩子溝通，做他們的知心朋友。適時進行角色的轉換，將自己從“主持人”變成“聽眾”，去傾聽孩子的心事和苦惱，給孩子一個減壓的機會，給他們一個溝通、交流、發洩的途徑。
要儘量讓孩子感覺到，你們的生活是正常的。為了給孩子創造一個安靜的複習環境，很多家長不看電視，也沒有了日常的交際，家長的過分克制，會讓孩子感到緊張和壓抑。但應儘量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居衝突、喝酒打牌等等，營造溫馨、寬鬆的家庭氛圍。
對待孩子的態度要和緩
緊張、缺乏信心是不少孩子在大考前容易出現的一種現象，即便是成績突出的孩子也有可能出現。作為家長，首先應該多和學校的班主任及任課老師溝通、聯繫，掌握瞭解孩子各方面的情況。在發現孩子有這樣的緊張情緒時，不妨說：“只要盡力就行。”讓孩子能從這樣一句話中感覺到父母的支援、理解、信任和體諒，使他們卸下思想包袱。
對於學習成績不太理想的孩子，也不要以強硬和責怪的態度對待，用“你怎麼這麼笨？沒出息”等話來傷害孩子的自尊心，這樣做的結果只能適得其反，導致雙方矛盾升級，也解決不了問題。家長可以試著以聊天的方式，靜下心來聽聽孩子的心裡話，看看孩子想的是什麼，陪伴他努力。
期望值要切實際
不少家長對孩子抱有不切實際的期望，這樣做不僅起不到激勵作用，反而給孩子造成不必要的心理壓力。其實，到了這個時候，孩子的知識水準和能力基本上已成定局，短時間內不可能有“質的飛躍”。因此對家長來說，首要任務就是正確瞭解孩子的狀況，接納孩子的現狀，不提不切實際的要求。
家長應該記住，一個健康活潑的孩子比什麼都重要，不要捨本逐末。學習好的要瞄準重點大學、高中；一般的努力拼搏，爭取考上普通大學、高中；成績稍差者，不要失去信心，相信奇跡會出現，讀高職、中職，學一技之長，也不失為明智的選擇。
總之，不要一廂情願地為孩子定下過高的、不切實際的目標。要承認人與人之間存在差異，尤其是不可用自己孩子的缺點和別人孩子的優點進行比較，這樣結果可能使孩子產生自卑，自暴自棄，甚至“破罐破摔”。家長要學會欣賞自己的孩子，用孩子的優勢去激勵其彌補劣勢。