抑鬱如何調節 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=392 height=305>
季節性抑鬱症患者對季節的變化表現得極為敏感，情緒低落、極易疲倦，開始出現失眠、心慌等症狀，並且對周圍的事情都失去了興趣。這種季節性抑鬱多發於8月底和9月初這種熱冷交替的季節，並將會一直持續到轉年的三、四月份。如何調節傷秋季節性抑鬱呢？
● 移情調節
秋天天氣涼爽，戶外活動的機會增多，可以呼朋喚友去“驢行天下”，在大自然的美景中陶冶情操忘記抑鬱。此外散散步、遊游泳、打打太極、看場電影，都是不錯的移情方式。
● 心理調節
有悲秋也有金秋，有秋風蕭瑟也有金風送爽，以樂觀、積極的心態來迎接秋天的到來，所看到的景象也會有不一樣的色彩。
● 睡眠調節
天氣轉涼，人體對睡眠的渴求也更加明顯，趁這個機會趕緊把夏季缺少的睡眠都補回來。睡眠充足，人的精氣神也出來了。
● 飲食調節
秋季飲食滋養儘量多注意蛋白質與鈣質的攝取，可以多食用一些深海魚類、菠菜等。常喝一些菊花茶、蓮子茶有利於清肝解鬱，緩解抑鬱情緒。蓮藕、紅棗、龍眼等事物能夠養心安神，對焦慮抑鬱很有幫助。