男性朋友們會形成死精症，主要是男性承受的工作生活壓力，以及電子產品的輻射有非常大的關係，為了能夠有效預防死精症引發一場生活中需要舒緩壓力，多參加一些戶外運動，飲食方面也需要進行調節。
1、鍛煉身體增強體質肥胖和虛弱的身體都會降低精子品質，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
2、平衡膳食精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處。
劇烈運動會降低精子密度劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液迴圈進入睾丸後，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後，會對精子產生不良影響。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子品質受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現為不育。