強直性脊柱炎患者在進行自我鍛煉時，不妨做一些簡易的醫療保健操。
①床上伸展運動：早晨醒來時，採用仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
②膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝，抬起膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，接著另膝做上述運動。雙膝各重複2～3次。做雙手抱雙膝運動2～3次，至僵硬消失為止。
③貓揹運動：趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止；回復原位後，塌背仰頭抬臀，儘量拉伸至滿意為止。如此重複5次。
④腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀幹平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁，頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持5秒鐘，回復至原位，以上動作重複5次。