伸展運動有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，是強直性脊柱炎患者很好的鍛煉方法，具體方法如下：
肩胛伸展
肩胛伸展是伸展肩關節周邊的肌肉，能鍛煉患者的肩關節。具體做法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃，換邊再重複相同動作。
上背部伸展
上背部伸展主要是伸展上背部的肌肉。具體做法：手指交扣，掌心向外，將雙手抬至胸前高度並伸直手臂，鎖住手肘並將肩部向前推出。
闊背肌伸展
闊背肌伸展直接作用於闊背肌上，可鍛煉患者背部肌肉。具體做法：站立於能支撐體重的支撐物前，以雙手抓握並將身體往後傾，屈曲膝部。，雙腿向地面施力，手臂向後拉。
胸大肌伸展
這胸大肌伸展主要是伸展胸部上緣的肌肉，可以放鬆肌肉並增加柔軟度。具體做法：站立在穩定的直立支撐物旁。將一手置於支撐物後，保持上臂與肩膀在同一平面，將身體慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感覺。