你是不是以為，補腎只是男人的事情？這可是個大錯的觀念。女人腎虛會引起各種內在與外在的健康問題，因此，女人補腎同樣重要。面對腎虛，你需要通過食物補給身體需要的營養和能量。下面就為你推薦生活中的四種補腎佳品及其食療方，讓你簡單吃出好腎。
1、烏骨雞
具有滋養機體，補虛勞贏弱，治消渴，益產婦，提高生理功能等作用。因其含鐵、鈣、蛋白質較豐富，所以適宜於一切中老年人、少年兒童、婦女，特別適合孕產婦食用。
推薦食譜：
（1）天麻燉烏雞。
取天麻30克，烏骨雞1只（最好用鮮活健康烏雞，宰殺去毛去內臟，洗淨，剁塊備用）；天麻事先用清水侵泡24小時以上；然後將二者同時放入砂鍋，添水適量；用慢火燉4—5小時即可。食肉喝湯，治療神經性偏頭痛有特效。
▲ 注意：切不可加鹽和調料；否則，功效將大打折扣。
（2）老醋燉烏雞。
取烏骨雞1只（最好用鮮活健康烏雞，宰殺去毛去內臟，洗淨，剁塊），放入砂鍋，添加水適量，加入陳年老醋30克，慢火燉3小時以上，食肉喝湯，對治療糖尿病有特效。
2、鴿子。
素有“養血動物”之美稱。具有滋陰壯陽，養血補氣，清熱解毒等功效。鴿血極利於貧血病人康復；鴿子肉含有豐富的泛酸，對毛髮脫落，中年禿頂、白髮，未老先衰，神經衰弱，慢性腰腿痛以及記憶力衰退等有較好的療效；鴿肝中含有最佳的膽素，可以幫助人體很好地利用膽固醇，防治動脈硬化；鴿蛋可補血益氣，解瘡毒、痘毒。
3、鵪鶉肉。
被人們譽稱為“動物人參”。它含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經不可缺少的營養物質，具有健腦補腦作用，較適宜於營養不良，體虛乏力，貧血頭暈，腎炎浮腫，高血壓，肥胖症，動脈硬化等患者食用。
▲ 禁忌：與豬肝或菌類同食；否則易面黑或生痔瘡。
4、麻雀肉。
具有壯陽、益精、溫腎、益氣、暖腰膝、止崩帶等功效。較適宜於身體虛弱，頭暈眼花，精神萎靡不振，陽痿，尿頻，老人畏寒肢冷，臟腑虛損等人食療。
▲ 注意：性功能亢進和陰虛火旺之人忌食。
什麼是陰虛？日常生活中應該怎樣食療？
陰虛是指腎陰液不足所表現出的證侯。臨床常表現為：腰膝酸軟，五心煩熱，骨蒸潮熱，失眠多夢，盜汗，咽幹顴紅，男子陽強易舉，遺精早洩，女子經少或崩漏，舌紅苔少等症。簡單點說，就是體內缺少水液。為何缺水？主要是腎陰虛造成。多喝水可不可以治好陰虛證？只能暫時緩解，不可能治癒。若想減輕陰虛證，就的從養腎陰做起。
日常食物防治措施：宜適當多吃些百合，藕，蓮子，枸杞子，番茄，綠豆，黑木耳，香菇，梨，檸檬，柳丁，香蕉，蜂蜜，菊花，芹菜，絲瓜，荸薺，牛奶，甲魚，鴨，鴿子，燕窩，貝類，蚌肉，海蜇，烏賊魚，銀魚，青魚，鰻魚等。
不易食物：若過食蒜，生薑，大茴香，辣椒，韭菜，動物內臟，狗肉，羊肉，雀，酒，咖啡及油煎炸等熱性食物，等於“火上澆油”。
什麼是腎陰虛？日常生活中應該怎樣食療？
腎陰虛是指腎陰液不足所表現的證侯。臨床表現為：腰膝酸軟，五心煩熱，骨蒸潮熱，失眠多夢，盜汗，咽幹顴紅，男子陽強易舉，遺精早洩，女子經少或崩漏，舌紅苔少等症。
日常食物防治措施：宜適當多吃些百合，藕，蓮子，枸杞子，番茄，綠豆，黑木耳，香菇，梨，檸檬，柳丁，香蕉，蜂蜜，菊花，芹菜，絲瓜，荸薺，牛奶，甲魚，鴨，鴿子，燕窩，貝類，蚌肉，海蜇，烏賊魚，銀魚，青魚，鰻魚等。
不易食物：若過食蒜，生薑，大茴香，辣椒，韭菜，動物內臟，狗肉，羊肉，雀，酒，咖啡及油煎炸等熱性食物，等於“火上澆油”。