這個季節容易犯困？你需要立刻做這些事！

最近，東妹發現好多朋友都在吐槽上班特別容易打瞌睡，這到底是怎麼了？（貌似得了一種一起床就犯困的病）

進入秋季，氣候由炎熱變得涼爽，機體進入到了一個週期性的休整階段，這時候夏季消耗所造成的“隱患”就顯現了，所以說秋乏，其實是對夏季節造成人體超常消耗後，生理功能恢復時的一種“補償”。

別擔心！秋乏是一個暫時現象，通過調整睡眠，飲食，體育鍛煉等，一段時間以後就可以消失。做到勞逸結合。在勞動之餘，

要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。

也可以試試東妹教你的這些小竅門哦：

多喝水

當我們感覺口渴時，表明體內已喪失大量的液體，而體內液體水準降低，我們的體力也會下降，這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。

所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。

常喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現困乏、反復感冒等，中醫認為這是氣虛引起的，由於肺氣虛弱或肺脾氣虛，

會導致人體抵禦外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服困乏症狀。

伸懶腰、梳頭

我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。

梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的迴圈，亦可以讓頭腦感到輕鬆。

適當的午休

適當的午休也是緩解困意的一個好辦法。工作一個上午之後，吃過午飯如果有時間可以小睡一會，

雖然是短暫的休息，但是足夠緩解一些困意的。這樣在下午進行工作的時候就不會再有犯困的現象了。

不要吃太多、太飽

秋季比較容易犯困，所以要注意一下飲食不要吃得太多、太飽。因為人在吃飽以後就會想要睡覺，只要在吃飯的時候注意一下不要吃得過飽，就不會在吃過飯後犯困了。

小貼士

進入秋季，人們是比較容易犯困，但每天保持好良好的睡眠，不熬夜才是最好的保持健康的方法。

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就不會在吃過飯後犯困了。

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進入秋季，人們是比較容易犯困，但每天保持好良好的睡眠，不熬夜才是最好的保持健康的方法。

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