懷孕期間,孕媽這樣睡,對胎兒發育更有好處!
懷孕期間,孕婦需要得到充足的休息,怎麼睡是個很關鍵的問題。孕期睡姿是准媽媽在孕期必須要注意的事情,正確的睡姿對胎寶寶的發育更有好處的,那麼懷孕期間怎樣睡呢?選擇什麼樣的睡姿,
不同的懷孕時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。
懷孕早期:孕早期睡姿可隨意。三個月之前,胎兒的生長發育比較緩慢,媽媽的腹部隆起不會很明顯,外力或自身的壓迫感不會很強,孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的,
懷孕中期:孕中期指的是懷孕四到七個月時間。這段時間裡,孕婦的腹部會慢慢隆起,此時要注意保護腹部不受到壓迫。
懷孕晚期:一般指懷孕的最後三個月。
為什麼要左側臥睡姿?
左側臥位睡姿,可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫,改善胎兒、胎盤迴圈,懷孕早期子宮便向右偏斜,當右側臥位時,本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側,壓迫右上腹的肝臟,因而仍有不適的感覺。
如何提高孕期睡眠品質?
除了睡姿,准媽媽的睡眠品質也會影響胎兒發育。懷孕期間很多孕婦會有失眠的症狀,以下方法可改善失眠現象
1、舒適的床具:對人任何人的睡眠來說,舒適的床具是都是非常重要的。
2、.適當運動:運動有助於安睡,如果孕婦能在睡前三小時提前做點運動可能會睡的更好。
3、睡前喝牛奶:睡牛奶能幫助安睡,讓孕婦更快睡著,睡眠品質更好。
4、睡前泡腳:泡腳可以解乏、放鬆腳部和腿部壓力,更好幫助孕媽睡眠。
正確的睡姿對胎兒發育更有好處,以上睡眠方式和提高睡眠品質的方法希望能夠幫助孕媽,祝每個孕媽都有健康的小寶貝!
如何提高孕期睡眠品質?
除了睡姿,准媽媽的睡眠品質也會影響胎兒發育。懷孕期間很多孕婦會有失眠的症狀,以下方法可改善失眠現象
1、舒適的床具:對人任何人的睡眠來說,舒適的床具是都是非常重要的。
2、.適當運動:運動有助於安睡,如果孕婦能在睡前三小時提前做點運動可能會睡的更好。
3、睡前喝牛奶:睡牛奶能幫助安睡,讓孕婦更快睡著,睡眠品質更好。
4、睡前泡腳:泡腳可以解乏、放鬆腳部和腿部壓力,更好幫助孕媽睡眠。
正確的睡姿對胎兒發育更有好處,以上睡眠方式和提高睡眠品質的方法希望能夠幫助孕媽,祝每個孕媽都有健康的小寶貝!