血糖高了怎麼降最簡單?廚房一調味料一月後血糖穩定
生活節奏的不斷加快,不少年輕人患上了糖尿病。對糖尿病患者來說,高血糖的危害很大。高血糖能夠加重糖尿病患者病情,增加誘發糖尿病的併發症的可能。那麼高血糖怎麼預防呢?預防高血糖該怎麼做呢?
高血糖飲食注意事項:
1、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
2、吃水果要扣除相應的主食,
3、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
4、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
6、少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;
7、每天的烹調油不能超過25克;
8、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等
廚房一調味料一月後血糖穩定
9、大蒜粥
材料:大蒜30g、粳米100g
製作方法:將大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後,重新放入大蒜再煮一會兒食用。
原理:大蒜味辣,有刺激性氣味,可食用或供調味,亦可入藥。中醫認為大蒜味辛、性溫,入脾、胃、肺,暖脾胃,消症積,解毒、殺蟲的功效。
10、玉竹桑葉茶是出自《金匱要略》裡一個降血糖的方子。
玉竹桑葉茶含有玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花。玉竹中含有黃酮物質、桑葉含中去氧野尻黴素,這2種物質一起會結合形成一種新物質:洗胰清糖素,
玉竹桑葉茶本身是藥食同源的植物,沒有副作用,對人體沒有傷害,可以經常吃,不會刺激胰島,增加胰島負擔。