睡覺也能睡出來健康和美麗，做睡美人就是這麼簡單

一年中有春、夏、秋、冬四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然規律，而人是自然之物，只有順應自然才能健康地生存。人們的就寢與起床時間同樣也是如此，懂得養生之道的人，在春天和夏天保養陽氣，

秋天和冬天保養陰氣，以順從這個規律。如果與自然規律相背，就會產生疾病；如果能順從它，疾病也就不會產生。這就是四季睡眠養生法則。

1.春季

春季3個月，是萬物復蘇、辭舊迎新的季節。夜晚後人們就應躺在床上，並早一些起床，到庭院中散散步，舒展形體，使情志活潑，煥發生機。

2.夏季

夏季是萬物繁榮秀麗、煥發勃勃生機的季節。人們應該晚些睡覺，早些起床，保持精神愉快，不要發怒，使體內陽氣能夠向外發散，這樣的睡眠法則適應人體夏季的調養。

3.秋季

秋季需早睡早起，天黑就睡，

天亮就起，使意志安逸寧靜，來舒緩秋天肅殺氣候對人體的影響，不讓意志外馳，使肺氣保持清靜。如果違反，就會損傷肺氣。

4.冬季

冬季是萬物潛伏閉藏的季節，人們要順應季節需求，早些睡覺，晚些起床。最好等到日出再起，使意志沉睡般的安靜，避嚴寒、保溫暖，

不要使皮膚開泄出汗。否則就要損傷腎氣，到第二年夏天，可能發生痿厥之病。

作者丨唐小強

編輯丨魏彥芸

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