在辦公室坐久了會腰酸背痛，那麼幾個瑜伽姿勢教給你！
現在很多人都在做自媒體這方面的工作，那麼自媒體這個工作唯一的缺點就是坐著也會累，也會腰酸背痛，時間久了老不得勁了都，那麼今天就來和大家分享幾個瑜伽動作，
第一式：樹式
體式功效：拉伸側腰部，有效改善體態，舒展身心，促進消化和排泄以及淋巴液的流動，幫助排毒，緩解便秘並增加免疫力。
樹式
第二式：平板支撐式
功效：讓臀部肌肉更緊實，更具有線條，同時也能瘦臂膀。
平板支撐式
第三式：下犬式
體式功效：減輕肩胛骨的僵硬，強健腳踝和雙腿，有瘦腿功效；減緩心跳，使大腦平靜；減緩月經量過多和預防絕經期的“熱潮紅”。
下犬式
第四式：魚式
功效：緩解身體壓力，鍛煉腰部力量，使腰部線條更優美。
魚式
第五式：眼鏡蛇式
體式功效：增加脊柱彈性，強健背部和臀部，調理月經和生殖系統，強肝壯腎；促進消化，減輕便秘。
以上這幾式瑜伽動作你學會了嗎？如果你也腰酸背痛就試試這些動作吧，非常的有效哦，想看更多關於這方面的文章嗎？可以關注小點吧，