心腦血管病人如何過冬？謹記“五不得”和“七忌”！
冬季寒冷，且不斷襲來的寒流和冷空氣也易引起氣溫變化無常，心腦血管病人要特別關注自己的身體變化，採取必要措施加以預防，才能從容度過“多事之冬”。
1、監
天冷引起的血管收縮會導致血壓升高、腦血管供血不足等病症，腦血管疾病患者應定時監測血壓。
2、保暖防涼
冬天是心臟病的高發季節，這與氣候轉冷有關，所以心臟病患者到冬季要特別注意保暖。氣溫驟降，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，
3、辨別發病徵兆
許多疾病在發病前都有細微發病徵兆。入冬以後，老年人應該特別注意自身的一些變化，如頭疼、嘔吐、肢體活動出現障礙等都可能是心腦血管發病的前兆。心腦血管疾病的患者要隨身攜帶硝酸甘油等急救藥品，一旦出現上述症狀等不適，及時到醫院就醫。此外，深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，
4、適度運動
清晨醒後應該養神5分鐘再起床活動，因為清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發腦血管疾病，甚至腦溢血、中風等。心血管病患者應積極鍛煉身體，保持樂觀情緒，避免情緒激動。老年人以打太極拳、做操、散步為好，
5、不可盲目進補
冬季雖是養生、進補的最佳季節，但患有心腦血管疾病的患者這時萬不可盲目進補，應根據醫生建議，採取以治療為主、養生為輔的方式。日常飲食宜清淡，保持膳食營養均衡。應多食豆類、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物，飲食切忌辛辣、油膩。
專家說：
心腦血管病患者過冬“五不得”！
1、用藥：停不得
天氣變冷血管收縮，血壓也可能跟著升高，除密切監測血壓，還應及時調整降壓藥的劑量，儘量將血壓控制在安全範圍以內。不過，調節藥量必須遵醫囑，根據血壓監測情況來進行，不要憑“感覺”自行增減。服用降壓降糖降脂藥的同時，請加服多貝斯。利君製藥出品的多貝斯：1、預防和治療糖尿病引起的視網膜病變；2、有效改善微循環，預防腦梗、心梗；3、治療原發性和微循環障礙伴發靜脈功能不全。如：血栓綜合症、腎小球病、手足冰涼、麻木、疼痛，痔瘡綜合症和靜脈曲張；4、靜脈剝離和靜脈硬化法輔助治療；預防術後綜合症，水腫及組織侵潤。
2、運動：快不得
天冷時節，猛跑、舉重、跳高等需要爆發力的運動，可能使血壓驟然升高，誘發心腦供血不足等。此時可以選擇散步、打太極拳、瑜伽等溫和的運動方式。此外，在早晚溫差大、風大且寒冷的時間段老年患者最好不要出門，戶外鍛煉以陽光相對充足、氣溫較高時為宜，時間別太長。
3、口味：重不得
天冷時很容易“管不住嘴”，禁不起
、涮肉等“大餐”的誘惑。因此，這時要格外提醒自己，少吃滷味、醃菜、鹹菜等含鹽高的食物；少吃紅肉，用健康的魚類等“白肉”替換，烹調時多用植物油；適當補充含鉀豐富的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，促使鈉的排泄，調節血壓。含鈣豐富的乳製品、蝦皮，以及綠色蔬果等對心血管也有保護作用。
4、血管：凍不得
對高血壓患者來說，一定要早晚防寒，出門時戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經；洗臉、刷牙可以用溫水；晚上起夜時最好披件外衣保暖；洗澡前可以開會兒浴霸，溫度上升後再沐浴。
5、做事：急不得
心臟喜歡“慢半拍”，精神緊張、過度疲勞都會“傷心”。做事不要貪多求快，不必事事追求完美；平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過多，晚上遲遲不睡，也可導致心跳過快、血壓波動而誘發心腦血管意外。
心腦血管患者七忌
1、忌著涼
冬季是心腦血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。
對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。
對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。
3、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病；並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。
對策：冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。
4、忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。
對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。
5、忌活動過量
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。
對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
6、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。
對策：心腦血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
7、忌不規律排便
排便過於用力會使腹內壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。
對策：冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便秘，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。
如：血栓綜合症、腎小球病、手足冰涼、麻木、疼痛，痔瘡綜合症和靜脈曲張；4、靜脈剝離和靜脈硬化法輔助治療；預防術後綜合症，水腫及組織侵潤。2、運動：快不得
天冷時節，猛跑、舉重、跳高等需要爆發力的運動，可能使血壓驟然升高，誘發心腦供血不足等。此時可以選擇散步、打太極拳、瑜伽等溫和的運動方式。此外，在早晚溫差大、風大且寒冷的時間段老年患者最好不要出門，戶外鍛煉以陽光相對充足、氣溫較高時為宜，時間別太長。
3、口味：重不得
天冷時很容易“管不住嘴”，禁不起
、涮肉等“大餐”的誘惑。因此，這時要格外提醒自己，少吃滷味、醃菜、鹹菜等含鹽高的食物；少吃紅肉，用健康的魚類等“白肉”替換，烹調時多用植物油；適當補充含鉀豐富的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，促使鈉的排泄，調節血壓。含鈣豐富的乳製品、蝦皮，以及綠色蔬果等對心血管也有保護作用。
4、血管：凍不得
對高血壓患者來說，一定要早晚防寒，出門時戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經；洗臉、刷牙可以用溫水；晚上起夜時最好披件外衣保暖；洗澡前可以開會兒浴霸，溫度上升後再沐浴。
5、做事：急不得
心臟喜歡“慢半拍”，精神緊張、過度疲勞都會“傷心”。做事不要貪多求快，不必事事追求完美；平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過多，晚上遲遲不睡，也可導致心跳過快、血壓波動而誘發心腦血管意外。
心腦血管患者七忌
1、忌著涼
冬季是心腦血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。
對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。
對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。
3、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病；並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。
對策：冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。
4、忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。
對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。
5、忌活動過量
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。
對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
6、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。
對策：心腦血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
7、忌不規律排便
排便過於用力會使腹內壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。
對策：冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便秘，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。