糖友做好四件事，輕鬆降低餐後血糖，併發症與你無緣

很多糖友平時都會測自己的空腹血糖以及餐後血糖，同時也會有這樣一個疑問：究竟是空腹血糖比較重要還是餐後血糖比較重要呢？內科醫生表示：這兩個都很重要。但對於二型糖尿病患者來說，

餐後血糖監控對於預防糖尿病血管合併症有著更為重要的作用。而這類型的併發症是發病率最高，花費最多的併發症。

據大量的臨床觀察發現，餐後血糖更能反映出患者的血糖水準。同時餐後血糖高和糖尿病心血管合併症有著密切的聯繫。餐後血糖水準越高，引發心絞痛、心梗以及中風的幾率就越大。此外，餐後血糖水準升高，糖尿病腎病以及視網膜病變的發病率也會上升。

所以，餐後血糖和糖尿病併發症是息息相關的。控制餐後血糖是預防併發症的重要措施。

做好4件事降餐後血糖，遠離併發症

1. 少食多餐

很多人習慣一日三餐的飲食習慣，然而，對於糖尿病患者來說，更適合少食多餐的飲食方式。

即將一日3餐換成一日6餐。這樣不僅可以避免餐後血糖水準過高，而且還能夠避免低血糖的情況出現。更有助於血糖的平穩。

2. 先吃菜後吃飯

對於糖尿病患者來說，進餐順序是很重要的。首先要先吃對血糖影響較小的食物，然後再吃含澱粉比較多的主食，這樣可以幫助降低葡萄糖進入血液的速度。例如可以先吃比較清淡的蔬菜來墊底，然後再配著魚、肉等菜一起吃主食。

這樣的話就可以降低血糖的波動幅度。

3. 餐後喝一杯天然硒喬子茶

這是一種用粗糧喬子炒製成的，獲得了天然硒認證，因此含有豐富的微量元素——硒。硒具有改善人體免疫力的作用，同時還能起到類胰島素的作用，幫助保護胰島細胞，調節血糖穩定。

此外，天然硒喬子茶還含有豐富的黃酮類物質：蘆丁以及可以幫助調節血糖的D-手性肌醇。蘆丁可以改善血管的通透性和彈性，清潔血管，預防血管硬化，對於預防糖尿病心腦血管併發症是很有好處的。而D-手性肌醇具有提高胰島細胞敏感度的作用，進而更好的幫助機體調節血糖，促進餐後血糖的平穩。

4. 飯後走一圈

有一句話叫做“飯後百步走，活到九十九。”糖友在吃完飯後，

肚子裡面裝滿食物，不適合做激烈運動，又不能躺下休息，這時候可以選擇一些輕緩的運動，例如比較簡單的散步，有助於促進食物的消化。而且散步可以消耗熱量，從而幫助提高體內血糖的利用，調節餐後血糖。