冬季減肥做好四件事，輕鬆讓你變成易瘦體質！

冬季寒冷，代謝緩慢，血液迴圈不暢，很容易堆積毒素和發胖。

由於季節的原因，運動減肥和飲食減肥都很困難，但是不要氣餒，只要用正確的方法提高基礎代謝的速度，一樣可以變瘦變苗條也會變成易瘦的體質。為什麼基礎代謝能瘦身甚至變成易瘦的體質呢？

因為基礎代謝是為了維持內臟活動、大腦活動和血液迴圈等使身體自動燃燒能源的行為。即使不運動也會消耗能量，所以基礎代謝越高越容易瘦。

所以只要可以提高基礎代謝的速度就會瘦並且變成易瘦的體質。介紹一些簡單的提高基礎代謝的方法，實踐之後一定會減肥成功的。

1、吃溫暖的食物

吃溫暖的食物會使內臟的溫度升高，提高基礎代謝的速度。

尤其是早起喝溫水，餐前喝溫湯，效果更顯著。

2、增加肌肉量

肌肉可以提高基礎代謝和加速燃燒脂肪。

多吃含有蛋白質的食物，可以增加身體的肌肉量幫助更快的代謝。

推薦的食物有雞胸肉、牛肉、肌肉和豆製品等。

3、學會解壓

受到強烈的壓力，自律神經的平衡會被破壞，血液流動也會惡化，導致基礎代謝緩慢。

另外睡眠不足和不規律的生活也會破壞自律神經平衡，嚴重影響基礎代謝。

只要學會緩解壓力和規律的生活就可以輕鬆的提高代謝，更快的燃燒脂肪，變成易瘦的體質。

4、泡腳

泡澡或者泡腳會提高體溫，

每天堅持泡腳或者泡澡不僅會變瘦還會美肌。

冬季容易堆積脂肪，也容易燃燒脂肪。如果能提高基礎代謝，即使什麼也不做也會變苗條。