失眠怎麼辦？睡覺前，把這個部位摸一摸，讓你一覺睡到自然醒！
你曾經失眠過嗎？睡不著往死裡折騰，很多人有這樣的體驗！就算一兩晚失眠就夠折磨人了，更別說長期失眠了！這樣不僅精神容易奔潰，整個人的內分泌也會紊亂。
專家表示，一般造成失眠的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，而到了秋冬季，尤其是初冬，人們的情緒會變得異常的悲觀、抑鬱。
不要怕，睡覺前，把這個部位摸一摸，讓你一覺睡到自然醒!
1、搖擺背部
用一隻手扶住臀部，另外一隻手按在脊骨處，雙手一起搖，放鬆背部很腰部位。重複搖按5~10下，然後雙手換位置。
2、撫摸面部
先集中精力在頭部，雙手在前額，向上抹2~3下；然後揉按前額，
3、在入睡之前，仰臥床上，清除雜念，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍，按揉100次，再換左手逆時針方向同樣繞臍揉100次，對改善失眠有一定的作用。
另外，睡前也可以喝一杯熱牛奶來緩解失眠的症狀！
牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，具有鎮靜安神的作用。