吃了那麼多益生菌，你知道怎麼挑嗎？
其實在日常生活中，很多人都開始認可並接受益生菌了，全家人一起吃，但是面對琳琅滿目的益生菌產品，在選擇時卻犯難了，如何判斷益生菌的好壞，如何選擇呢？
所以，今天呢，
1看益生菌的菌株種類和作用
有研究表明，不同益生菌菌株所執行的功能不同，多菌株可引發“協同效應”，多菌株益生菌對改善腸道功能、免疫功能、腸易激綜合症患者症狀等有良好的效果。有16項研究對比了多菌株益生菌與其包含單一菌株的治療效果，其中有75%顯示多菌株益生菌較單一菌株更加有效。所以，選擇不同菌株，適合自己，
比如，雙歧桿菌可以保護身體不受病原菌感染，降低血液中膽固醇的含量，並促進維生素的吸收，預防和治療腹瀉，同時低體重嬰兒服用雙歧桿菌，可以幫助乳酸桿菌的滋生，進而增強寶寶的免疫功能。鼠李糖乳桿菌能夠平衡和改善胃腸道功能、增強人體自身免疫能力、預防和幫助治療腹瀉。
2看益生菌的活菌數量
在一項利用乳酸桿菌降低抗生素導致的腹瀉的試驗中，發現乳酸桿菌或布魯氏酵母菌，菌株攝入等於或超過每天50億會更有效。
2011年和2017年世界胃腸病學組織（WGO）指南中對（輔助)治療各種胃腸道疾病所用到的益生菌類型和推薦劑量給了詳細的指導。目前的研究結果表明，不同的健康狀況用到菌種類型及劑量也有不同，
從2017年的WGO全球指南的表格中看出不同菌種的推薦劑量一般在1x108-10x1010CFU/d之間，根據人群和不同健康狀況各有差別，成人相對需求較高。
成人
（2017年WGO全球指南）
兒童（兒科）
（2017年WGO全球指南）
對於健康嬰幼兒來說，比較常見的菌群數量攝入量為每天10億到30億。過多服用益生菌，可能會導致脹氣，腹脹，腸胃不舒服。
農業科技理事委員會（www.cast-science.org）建議製造商標明產品中每種益生菌的菌屬,菌種和菌株,以及每個益生菌株在保質期內所含有的活菌數。
3看產品配方和原料
為了改善口感和風味，很多益生菌產品都添加了風味物質。為了控制成本，有的廠家會使用蔗糖、阿斯巴甜、香精之類的廉價風味物質和添加劑。而一些大品牌通常會選擇天然提取物，甚至是有機果蔬，來調節益生菌的風味，挑選益生菌時，要仔細查看產品配料表哦！
通過上面的介紹，有沒有對益生菌有更加深入的瞭解呢，它對人體健康是非常有益的，日常生活中可以吃起來了喲~
為了控制成本，有的廠家會使用蔗糖、阿斯巴甜、香精之類的廉價風味物質和添加劑。而一些大品牌通常會選擇天然提取物，甚至是有機果蔬，來調節益生菌的風味，挑選益生菌時，要仔細查看產品配料表哦！通過上面的介紹，有沒有對益生菌有更加深入的瞭解呢，它對人體健康是非常有益的，日常生活中可以吃起來了喲~