「健康常識」—“胃燒心”？這五種飲食習慣千萬不要

飲食的不規律、偏愛不健康食品等，造成現在很多人患有胃病等問題。很多胃病患者常會有胃部“燒心”的感覺，臨床上又稱為胃食管反流病。

“胃燒心”是指胃內容物，主要是胃酸，反流入食管甚至口腔，導致食道粘膜受損、發炎或糜爛及各種不適。胃和食管之間的閥門叫食管下括約肌，當其不能正常關閉時，胃內容物反流入食管，就會造成胃食管反流。

1.進食過快或過多，暴飲暴食等不良習慣、刺激性食物或胃酸分泌增多。

2.精神因素也是影響產生燒心症狀的重要因數，主要包括憂鬱多慮、敏感、焦慮、失眠、長期情緒緊張狀態。

3.胃病等問題，如患有胃食管反流、消化性潰瘍、慢性胃炎等均可出現燒心症狀。

1、避免睡前進食

避免飯後馬上臥床或彎腰，也不要馬上開始劇烈的運動，這樣很容易造成胃的不舒服，運動建議在飯後半小時進行。

2、避免食用刺激性食物

少用或不吃能夠引起食管下端括約肌張力降低的食物，如濃茶、咖啡、巧克力、鮮檸檬汁、咖喱、胡椒粉、辣椒等。

3、忌吃過涼、過燙和堅硬粗糙的食物

由於過燙食物會刺激或燙傷食管粘膜，過冷食物導致食管粘膜血管收縮、缺血，堅硬粗糙食物易使食管粘膜受磨擦而加重損傷，因此不宜食用。

4、忌吃高脂肪食物

高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。

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