不吃主食就會減肥嗎？

好多人都認為吃主食會引起肥胖，所以選擇用不吃主食的方法來減肥，

這是不正確的，也是不可取的。主食是碳水化合物的主要來源，它是人體不可缺少的營養物質，在體內釋放能量快，是紅細胞唯一可利用的能量，也是神經系統、心臟和肌肉活動的主要能源，對構成機體組織、維持神經系統和心臟的正常功能、增強耐力、提高工作效率有重要意義。

肥胖的真正原因是能量過剩，三大產能營養素中，脂肪的產能係數是碳水化合物和蛋白質的2.2倍，

所以不能單純的把肥胖歸罪於含碳水化合物的主食。

不吃主食會造成營養不均衡，這種減肥方法會有明顯的副作用:可導致口臭、容易腹瀉、疲勞和肌肉痙攣等，更重要的是減肥後，一旦恢復正常飲食，體重特別容易反彈，所以千萬不要用不吃主食的錯誤方法來減肥。

減肥一定不是通過饑餓節食對自己的身體“下狠心”來實現的，而是通過聰明而健康的飲食方式，照顧身體的感受和營養需求，自然而然地控制食欲，同時也能不知不覺地減少身上的贅肉。

不要單純追求快速減肥，快的同時可能會給身體帶來傷害，或者很快出現反彈現象。任何事情都有一個規律，物極必反，否極泰來，一個月減8-10斤的速度最佳！

飲食調理方法不是快速減肥法，但它是一種可持續的方法。是一種科學的、健康的、不反彈的正確減肥方法。無論如何，減肥並不是人生的終極目標，擁有健康的身體、保持理想的體重才是我們所要追求的！