動感單車入門教程
起源於美國的動感單車是目前在健身房裡大受歡迎的有氧運動項目。
運動科學專家也對自行車運動普遍看好，認為騎車具有鍛煉內臟器官的耐力和提高心肺功能的作用，
但也並不是人人都適合用動感單車減肥。
據健身會所的教練介紹，對於初次訓練的會員，要先測試一下體能狀況，根據身體的反應來確定鍛煉時間和具體方法。
姿勢要點
不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷。
無論任何動作，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰。
套好腳套，雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。
運動特點
集體運動輕鬆愉悅
很多人喜歡這個運動，不光是因為它能瘦腿和美臀，還可以在團隊中一起鍛煉，在集體的快樂中自覺地進行運動。
動感單車不怕風雨，可以盡情享受運動帶來的快樂。
而且可以模擬山路或者平地的騎車環境，讓運動不會枯燥乏味。
鍛煉好處
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一
世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
常騎動感單車可以防止高血壓
相關資料證實：經常動感單車訓練效果有時比藥物更有效。
常騎動感單車可以減肥
根據統計，75公斤重的人，每小時以９英里半(15公里)的速度，騎73英里（117公里）時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
常騎動感單車可以讓你心情愉快
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。而動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。