兒童的長高食譜，你的孩子夠高嗎
"跟其他同年齡的孩子相比，我的孩子矮了半個頭"，相信這是不少家長的困惑，為什麼自己的孩子會矮別人半個頭甚至是更多呢？個子的高矮有一部分因素是源自於遺傳，但是後臺的條件也很重要。
兒童長高食譜
想要孩子擁有一個讓人羡慕的身高，相信這是不少家長的願望，媽網百科提醒大家，家長從小開始讓寶寶攝入均衡的營養是長高的必要條件，多攝入蛋白質、鈣、磷等對骨骼發育有非常重要的幫助。下面給大家介紹一下較為實用的兒童長高食譜。
食譜一
早餐：豆漿250毫升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，溜肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：柳丁1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：優酪乳250毫升。
食譜二
早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小番茄5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，番茄雞蛋湯1小碗。
加餐：優酪乳250毫升。
另外介紹兩款常見的增高菜譜，
雞肝粥
材料：雞肝50克，雞蛋1個，大米100克。
做法：大米洗乾淨放入鍋裡，加入適量的清水熬煮到大米開花。雞肝洗乾淨剁成泥，用香油炒熱。雞蛋翻入鍋裡做成蛋皮，切碎。蛋皮和雞肝一起放入粥裡熬煮到粘稠，加入調味料即可。
點評：雞蛋含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，
春季兒童長高食譜
春回大地，萬物復蘇，這是一個美麗的季節，同時也是孩子長高的最佳季節哦。在這個時候要合理安排好孩子的飲食，補充身體所需要的各種營養物質，才能有效幫助孩子長個子。下面，就讓媽網百科來給大家介紹一下春季兒童長高食譜吧。
1、三豆拌黃瓜
黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，
2、排骨燉山藥
排骨選中排，切小塊，開水焯後入鍋燉，放蔥、姜調味，水開後換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。
3、鯽魚豆腐湯
豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘後放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調味即可。
4、蝦皮紫菜豆腐湯
將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香薑絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調味即可。
5、雜錦蛋絲
食譜原料：雞蛋2個，青椒50克，幹香菇5克，胡蘿蔔50鹽、味精、麻油適量。
製作方法：
1、先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個容器內，打散後加入少許水澱粉打勻(不可打起泡)。
2、再分別放入塗油的方盤中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會起孔變老)。
3、冷卻後取出，分別切成蛋白絲和蛋黃絲。
4、香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗淨挖去子，胡蘿蔔洗淨，分別切成絲。
5、炒鍋中加油，放入胡蘿蔔絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味精，翻炒均勻，淋入麻油即成。 ...
夏季兒童長高食譜
孩子的身高問題相信是所有家長都比較關心的，擁有一個讓人羡慕的身高不僅會增加自信，而且會為日常就業婚嫁獲得更多的額外加分。研究表明，身高與飲食有很大的關係，那麼在夏日炎炎的季節裡面吃什麼可以長高呢？下面媽網百科就來給大家介紹下夏季兒童長高食譜。
蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
做法：
1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；
2、小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；
4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
營養小貼士：
蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
魚泥燴爛面
原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、番茄半個、龍鬚麵25克。
做法：
1、番茄去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；
2、燒熱底油，炒番茄，然後加入雞湯，調味；
3、待湯滾後下入麵條，再開後，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。
營養小貼士：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利於他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充寶寶生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。 ...
兒童早餐吃什麼能長高
不少的家長都想自己的孩子擁有一個令人羡慕的身高，特別是對於本身就不高的家長來說，更是害怕自己的孩子遺傳到自己矮小的身高，拼命在飲食裡面給孩子補充鈣質。孩子的身高有遺傳的因素，但是後天的營養因素也很重要。今天媽網百科就來給大家說說兒童早餐吃什麼能長高。
【乳製品，鈣質豐富易吸收】
我們的第一選擇非乳製品莫屬，它是一種營養非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克，同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質。而且牛奶中所含有的蛋白質更是我們人體生長發育的基礎，我們人體對這種蛋白質的消化率在98%以上，不僅如此，在牛奶中還含有豐富的鈣質，也非常利於人體的吸收，是人體鈣質最好的來源。
【豆製品，有營養又好喝】
在孩子的早餐中，家長也不放適當的加入一些豆製品，因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆製品中含有大量的蛋白質，它是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。我們人體需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸並不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進行社區。而大豆以及大豆製品中除了甲硫氨酸比較少之外，其他七種氨基酸的含量都非常的豐富，其中以賴氨酸含量較高。
【五穀雜糧，營養高又開胃】 ...
如何讓兒童長高
有專家介紹"遺傳因素影響身高占到了60%以上"，這讓個子矮小的家長多多少少都有點氣餒，其實大可不必這樣，至少孩子還有40%的可能會長高，所以在這40%中努力，是很有必要的。那麼如何才能讓自己的孩子長高呢？下麵幾點秘訣你不得不知。
挑食？NO！
人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
睡眠不足？大忌！
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
伸張運動，動起來！
孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
心情愉快，不可少！
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個 ...
5、雜錦蛋絲
食譜原料：雞蛋2個，青椒50克，幹香菇5克，胡蘿蔔50鹽、味精、麻油適量。
製作方法：
1、先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個容器內，打散後加入少許水澱粉打勻(不可打起泡)。
2、再分別放入塗油的方盤中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會起孔變老)。
3、冷卻後取出，分別切成蛋白絲和蛋黃絲。
4、香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗淨挖去子，胡蘿蔔洗淨，分別切成絲。
5、炒鍋中加油，放入胡蘿蔔絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味精，翻炒均勻，淋入麻油即成。 ...
夏季兒童長高食譜
孩子的身高問題相信是所有家長都比較關心的，擁有一個讓人羡慕的身高不僅會增加自信，而且會為日常就業婚嫁獲得更多的額外加分。研究表明，身高與飲食有很大的關係，那麼在夏日炎炎的季節裡面吃什麼可以長高呢？下面媽網百科就來給大家介紹下夏季兒童長高食譜。
蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
做法：
1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；
2、小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；
4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
營養小貼士：
蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
魚泥燴爛面
原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、番茄半個、龍鬚麵25克。
做法：
1、番茄去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；
2、燒熱底油，炒番茄，然後加入雞湯，調味；
3、待湯滾後下入麵條，再開後，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。
營養小貼士：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利於他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充寶寶生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。 ...
兒童早餐吃什麼能長高
不少的家長都想自己的孩子擁有一個令人羡慕的身高，特別是對於本身就不高的家長來說，更是害怕自己的孩子遺傳到自己矮小的身高，拼命在飲食裡面給孩子補充鈣質。孩子的身高有遺傳的因素，但是後天的營養因素也很重要。今天媽網百科就來給大家說說兒童早餐吃什麼能長高。
【乳製品，鈣質豐富易吸收】
我們的第一選擇非乳製品莫屬，它是一種營養非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克，同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質。而且牛奶中所含有的蛋白質更是我們人體生長發育的基礎，我們人體對這種蛋白質的消化率在98%以上，不僅如此，在牛奶中還含有豐富的鈣質，也非常利於人體的吸收，是人體鈣質最好的來源。
【豆製品，有營養又好喝】
在孩子的早餐中，家長也不放適當的加入一些豆製品，因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆製品中含有大量的蛋白質，它是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。我們人體需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸並不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進行社區。而大豆以及大豆製品中除了甲硫氨酸比較少之外，其他七種氨基酸的含量都非常的豐富，其中以賴氨酸含量較高。
【五穀雜糧，營養高又開胃】 ...
如何讓兒童長高
有專家介紹"遺傳因素影響身高占到了60%以上"，這讓個子矮小的家長多多少少都有點氣餒，其實大可不必這樣，至少孩子還有40%的可能會長高，所以在這40%中努力，是很有必要的。那麼如何才能讓自己的孩子長高呢？下麵幾點秘訣你不得不知。
挑食？NO！
人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
睡眠不足？大忌！
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
伸張運動，動起來！
孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
心情愉快，不可少！
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個 ...