你以為是在養生，其實是惹病上身！
現在的社會是資訊爆炸的社會，很多朋友都自認為懂點養生之道，早起喝水，什麼時候泡腳啊，這些眾所周知的“養生常識”，都存在著誤區，以後別再犯。
每天要喝滿8杯水
喝多少水，
”每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應按時按點“，在中醫看來，是不正確、不科學的，這是一個僵化、機械的理論。
常吃五穀雜糧粉
一些研究養生的朋友都會去採購五穀雜糧的粉，其實這樣只會提高血糖，因為把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，就剩下澱粉和糖類，天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。
提倡辟谷養生
中醫專家解釋，“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎，而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。
辟穀會打亂胃腸道的正常運行，會影響營養物質的吸收，
“保健品”當零食吃
保健品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。
也有人因吃大量保健品，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通的症狀。
提倡老年人多爬山
從保護膝關節的角度來看，爬山和上下樓是不適合老年人的運動方式，因為下山和下樓，膝關節的負荷最高，是平時的4到6倍，會大大加重膝蓋裡關節裡面軟骨的磨損。
有些老年人下山時站在臺階上不敢走，就是因為下山時關節負重大，膝蓋很難承受。
老年人別吃雞蛋
“老年人不宜吃雞蛋”、“吃雞蛋會造成膽固醇升高”，這些認識其實並沒有科學依據。
歪國人最新研究表明：吃雞蛋和膽固醇水準升高並沒有必然聯繫。所以老人吃雞蛋是有好處的，每天吃1-2個最佳。
只吃全麥食物
全麥食品雖然益處多，但也不可作為唯一的食品來源，食品的多樣化才是健康生活原則。
對於小孩子來說，全麥食物不易消化，會加重腸胃負擔;膳食纖維會阻礙孩子對鈣、鋅、鐵等物質的吸收，影響生長發育。所以，小孩子要謹慎食用全麥食物。
完全拒絕甜食
糖是人體所需碳水化合物的主要來源，即使是糖尿病人也需要進食適量合適的甜食來補充身體機能。因此不要過分拒絕甜食。
像水果布丁、低脂霜淇淋這些含糖量不高，可以少量食用，可以讓心情愉快。黑巧克力和葡萄乾等，其實對身體是有好處的。
對於小孩子來說，全麥食物不易消化，會加重腸胃負擔;膳食纖維會阻礙孩子對鈣、鋅、鐵等物質的吸收，影響生長發育。所以，小孩子要謹慎食用全麥食物。
完全拒絕甜食
糖是人體所需碳水化合物的主要來源，即使是糖尿病人也需要進食適量合適的甜食來補充身體機能。因此不要過分拒絕甜食。
像水果布丁、低脂霜淇淋這些含糖量不高，可以少量食用，可以讓心情愉快。黑巧克力和葡萄乾等，其實對身體是有好處的。