走路防病又抗癌！怎麼走？走多快？看這一篇就夠了

世界衛生組織認定，走路是“世界上最好的運動”！

現在很多人迷上了走路健身，

每天在公園裡、社區裡，“暴走”的人絡繹不絕。但是要想達到“走路能強身治病”這種效果，需要科學的方法才行。

適合不同人群的走路技巧

走路，雖然每個人都會，但要想達到鍛煉的效果，需要加點技巧，並且不同的人群應採用不同的走路方式。

走路加一“步”更健康

1、“10點10分”走：護頸椎

2、“三吸一呼”走：最養肺

3、扭胯走：防治便秘

4、倒著走：緩解腰酸背痛

5、邊拍邊走：呼吸通暢

6、甩手大步走：防駝背

7、走跑交替：防治老寒腿

8、踮腳走：預防靜脈曲張