邊吃邊瘦的生酮減肥法，瞭解完這4條注意事項再上手也不遲
酮症其實在醫學上是一種病，糖尿病人胰島素分泌功能不強，導致碳水無法合成利用，進而身體選擇了另外一種物質作為能量供應——酮。
生酮減肥就是通過主動攝入高脂肪低碳水的方式強迫身體進入酮症狀態。
生酮飲食常被健美運動員作為賽前脫脂的一種手段，
在進行生酮減脂之前，你得格外注意一下四項，然後再著手。
第一項，什麼樣的人不能用生酮減肥？高血壓、高血脂、心臟病患者不能採用生酮減肥，因為生酮飲食特徵就是攝入大量脂肪，比如肥肉、堅果這類東西，並且這類食物裡面含有大量的膽固醇，對心血管健康極為不利。
過度肥胖的人十有八九患有一定的心血管疾病，極不建議採用生酮減肥，這類人首選應該是手術，先講心血管負擔降低之後再來通過生酮塑形也不遲。
乳糖耐受能力不強的人也不建議上手，不然吃油脂太多經常拉肚子會刺激腸胃活性。
第二項、過渡反應怎麼樣才正常？就跟汽車加錯了油會喘振一樣，身體在轉換能量物質時也會發生一些過渡反應，比如心悸、乏力、注意力不集中、腦袋陣痛等等。
普通人無法判斷這些情況是否正常，所以我建議在專業人員指導下進行，不要死扛硬抗，最終導致一些不好的事情發生。
如果自己在做的時候出現較長時間的過渡反應時應該立即尋醫，其它一些短暫的思緒不寧、乏力和情緒化都屬於正常。
三、生酮飲食要怎麼控制食物？太貪嘴的人就不要選擇生酮飲食了，尤其喜歡吃甜食的更不能上手，
我們人一天消耗大概2000大卡的能量，平時均由碳水提供，等我們進行生酮減肥之後，要將碳水砍掉九成左右，一天最多200大卡左右的碳水，否則就達不到酮症狀態，注意，脂肪分解也會產生碳水，所以碳水要嚴格控制。
這麼一控制下來，基本上生酮飲食就談不上美味了，跟你想的紅燒肉或者糖炒杏仁不一樣的是，你吃到嘴裡的大概只有油膩味。當然，如果經濟條件還可以的話，有專門的碳水阻隔藥物和生酮代餐，味道沒那麼感人。
一輩子吃肥肉、生酮代餐怕不是辦法，減完肥我們還是要恢復平時的飲食習慣的，那這時候就出現一個問題，反彈。
其實反彈的主要原因還是因為不注意節制，覺得自己幾個月沒吃好吃的虧死了，一完成減肥任務立馬獎勵自己大吃大喝，然後又反彈回去了。
所以，珍惜你的付出，節制你的欲望，一輩子都要這樣。哎呀，偶爾吃頓好的其實也沒啥
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