甜蜜的“負擔”，揭秘生活中“隱形”的糖！小心中招！
高鹽、高脂飲食會危害健康，增加患高血壓、心臟病等疾病危險。而吃糖過量同樣不利健康。有研究發現，過量吃糖對健康的危害比吸煙還厲害，會導致一系列健康問題。攝入過多的糖最直接的是造成齲齒口腔疾病和肥胖問題，
隱藏在調味醬汁裡的糖
看過我上一期分析“隱形鹽”那篇文章的朋友們，相信一定還記得調味品用得過多會導致鹽超標。同樣的，很多調味品在高鹽的同時也存在糖超標的問題。除了白糖、紅糖、冰糖等糖類之外，很多醬料如番茄醬、沙拉醬甚至辣椒醬都含有大量的糖。想要控制體重或血糖的朋友可以適當減少此類調味品的使用。
隱藏在無糖食品裡的糖
主食富含大量的澱粉，因此想要減肥和降糖的人會加以控制，不過，總有些食品打著“無糖食品”、“健康食品”的旗號出現在他們的餐桌上。“無糖食品”果真無糖嗎？
食品包裝上的“無糖”或“低糖”標籤帶來了很大的安全感，
按照國家《預包裝特殊膳食應用食品標籤通則》規定，
所以，面對無糖食品也不能任性啊！
隱藏在菜裡的糖
我們都知道水果含有大量的糖分，但是一些蔬菜含糖量卻很少，不過，在一些菜品的烹調過程中，需要加入很多的糖，比如番茄炒雞蛋，需要糖來中和番茄的酸味。一些肉菜也不能倖免，我們常見的菜譜中，一份紅燒排骨大概含糖25~30克，而一份紅燒肉約含40-50克。還有像魚香肉絲、糖醋裡脊這樣的菜也是同樣的道理。一些果乾、肉乾在製作過程中都會加入糖，使肉質變得鬆軟，口感也不至於太硬，經常是高鹽又高糖。
隱藏在飲料裡的糖
我們都知道碳酸飲料喝多了不健康，但是一些看似健康的飲料也會糖超標，一瓶普通的乳酸菌飲料就可能含有10塊方糖的糖分！超市里賣的很多果汁，都寫著100%純天然之類的標語，但是，如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且為了喝起來口感好一些，還加了許多的糖！天天來上一瓶，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。酒類也含有很高的糖分和熱量，這就難怪會有人出現“啤酒肚”了。
下面我就來給大家推薦幾道高顏值又芬芳撲鼻的代茶飲吧！
蒲公英刺玫茶
蒲公英入肝、胃經，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根的另一個功效是抗菌消炎，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌有很好的殺滅作用。同時，蒲公英有很好的解鬱化瘀的作用，對女性乳腺增生、乳腺炎等有輔助治療作用。
刺玫花就是野生的小玫瑰花，其營養價值含量更高，味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
玉竹桔梗茶
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以緩解咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽幹舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
桔梗
為何控制血糖和體重，為了身體健康，大家還是要合理膳食。這裡是認真而有趣的養生科普君，祝大家身體健康！歡迎收藏和轉發給身邊需要的朋友！謝謝！口感也不至於太硬，經常是高鹽又高糖。
隱藏在飲料裡的糖
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刺玫花就是野生的小玫瑰花，其營養價值含量更高，味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
玉竹桔梗茶
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桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以緩解咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽幹舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
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